Sahabat Sehat, pasti sudah tahu kan kalau tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, jadi kamu selalu disarankan untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Walaupun tahu ini penting, ternyata ngga sedikit orang yang menganggap hal ini cukup sulit dilakukan loh, apa kamu salah satunya? Nah, supaya lebih semangat minum airnya, coba deh baca lebih lanjut artikel di bawah ini!
6 Pertanda Tubuhmu Kekurangan Air
Tubuh manusia lebih dari setengahnya adalah air, jadi peran air sangat penting untuk membantu berbagai fungsi dalam tubuh. Jika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan air, maka kamu bisa mengalami beberapa pertanda berikut ini.
Berat Badan Bertambah
Eh, ternyata ini juga salah satu tanda kalau kamu kurang minum air, loh! Ketika tubuh kekurangan air, maka metabolisme tubuh juga akan melambat. Hal ini bisa membuat tubuhmu jadi ngga bisa membakar lemak dengan normal.
Napas Bau
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan napas berbau ngga sedap, salah satunya karena kurangnya asupan air. Air menjadi elemen penting dalam pembentukan air liur yang mengandung anti-bakteri. Jadi, ketika tubuh kekurangan air, produksi air liur berkurang dan bakteri jadi bisa tumbuh lebih banyak dan menghasilkan napas yang bau.
Sering Lapar
Tiba-tiba merasakan lapar atau ingin memakan sesuatu yang asin atau manis merupakan pertanda kalau tubuhmu kekurangan air. Ini karena kondisi dehidrasi seringkali memberikan sinyal lapar, padahal yang sebenarnya dibutuhkan tubuh adalah air. Lain kali kalau kamu mulai merasa lapar tiba-tiba, cobalah untuk minum air dulu, kalau rasa laparnya hilang berarti kamu memang sedang haus.
Pusing
Kurang minum air bisa membuat kepalamu sering pusing tiba-tiba, terutama ketika kamu bangkit berdiri dari posisi duduk atau duduk dari posisi berbaring. Istilah medisnya adalah hipotesis ortostatik yang artinya pengurangan tekanan darah ketika berdiri atau duduk. Gejala ini lebih umum terjadi pada orang dewasa yang berusia lanjut.
Lesu dan Lelah
Rasa lesu dan lelah yang parah seringkali muncul karena tubuh mengalami dehidrasi. Peran air sangatlah penting dalam proses sirkulasi oksigen dan darah ke otak. Jadi, ketika tubuh kekurangan air, proses ini akan terganggu dan kamu akan lebih mudah merasa lesu dan lelah. Selain itu, kurang minum air juga bisa mengurangi durasi tidur dan membuat kamu lebih cepat lelah ketika berolahraga.
Warna Urin Gelap
Ini merupakan salah satu pertanda yang paling mudah dikenali kalau tubuh kekurangan air. Warna urin yang lebih gelap bisa terjadi ketika tubuh ingin menyimpan lebih banyak air dengan mengeluarkannya dalam jumlah sesedikit mungkin melalui urin. Alasan inilah yang membuat urin jadi lebih pekat, karena konsentrasi kotorannya lebih banyak, terutama sodium dan urea.
Nah Sahabat Sehat, kalau kamu sudah mulai merasakan satu atau lebih dari gejala di atas, sudah tahu kan apa yang pelu kamu lakukan? Yap, minum air putih yang cukup. Ini menjadi salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh, jadi pastikan kamu minum air dalam jumlah yang cukup setiap harinya, ya!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
