Halo Sahabat Sehat! kamu pasti sering merasakan kantuk yang sangat hebat setelah makan? Padahal kamu tidak kekurangan tidur, tidak lelah, dan sedang dalam keadaan sehat. Lalu, mengapa rasa kantuk tersebut timbul setelah makan? Berikut ini penjelasannya.
Penyebab Rasa Mengantuk Setelah Makan
Timbulnya rasa mengantuk dapat disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya konsumsi makanan atau minuman tertentu, seperti pisang, buah ceri, dan teh hijau. Perubahan aliran darah pada otak juga menjadi salah satu penyebabnya. Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang dan menyebabkan seseorang sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak.
Kurang tidur juga dapat memicu timbulnya rasa mengantuk setelah makan. Adanya alergi atau intoleransi makanan juga bisa menimbulkan rasa kantuk setiap habis mengonsumsi makanan tersebut
Apa saja faktor penyebabnya?
Ukuran porsi makanan, makan dalam porsi yang besar dapat membuat tubuh lemas dan mengantuk seketika, hal ini terjadi karena tubuh terpaksa bekerja keras dalam memproses makanan serta memerlukan banyak oksigen, sehingga seseorang akan mudah mengantuk.
Kandungan zat gizi dalam makanan, seperti pada pisang Ia mengandung kalium dan magnesium yang dapat melemaskan otot, sehingga tubuh akan akan merasa rileks dan timbul rasa mengantuk, lalu pada buah ceri terkandung melatonin yang tinggi sehingga menimbulkan rasa mengantuk. Melatonin sendiri merupakan hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur.
Konsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat atau gula dapat memicu rasa mengantuk, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dimana saat kadar gula darah meningkat, tubuh akan melepaskan hormon insulin untuk menurunkannya. Proses penuruna kadar gula darah juga berlangsung dalam waktu yang cepat, sehingga dapat menyebabkan rasa lemas dan kantuk.
Cara Atasi Rasa Mengantuk Setelah Makan
Konsumsi makanan yang sehat dan mengandung zat gizi yang baik dan cukup dapat membantu mengurangi rasa mengantuk setelah makan. Hindari makanan atau minuman tertentu yang dapat memicu rasa mengantuk setelah makan. Berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi rasa mengantuk setelah makan.
Nah, Sahabat Sehat itulah penjelasan mengenai penyebab timbulnya rasa mengantuk setelah makan, jangan lupa untuk berolahraga, konsumsi makanan yang sehat dan tidak berlebihan serta istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
