Halo Sahabat Sehat! Banyak orang yang pernah mengalami diare. Ada beberapa faktor penyebab diare yaitu makan makanan pedas hingga infeksi. Tapi, apakah kamu tau makanan apa yang baik saat diare? Lebih jelasnya, yuk simak artikel berikut!
Sekilas tentang diare
Diare memiliki ciri pada kotoran yang disertai cairan yang cukup banyak, berdarah atau berlemak. Terkadang saat diare terjadi disertai sakit perut. Besar kemungkinan perlu sering ke kamar mandi. Ada beberapa penyebab diare yaitu adanya gangguan pencernaan seperti radang usus, penyakit celiac dan Crohn, alergi makanan, keracunan makanan, infeksi bakteri, seperti shigellosis atau E. coli, maupun disebabkan oleh virus.
Makanan yang dapat dikonsumsi saat diare
Saat mengalami diare, makanan menjadi sangat penting untuk pemulihan dan juga memenuhi energi. Diet BRAT (Banana, Rice, Applesauce, dan Toast) menjadi salah satu pola makan yang bisa diterapkan saat diare. Makanan yang memiliki rasa yang tidak terlalu berat seperti pisang, nasi putih, saus apel dan roti panggang. Makanan rendah serat dan sedikit hambar akan meringankan kerja sistem pencernaan.
Selain itu, dapat mengonsumsi oatmeal, jus apel yang rendah gula dan kentang rebus atau panggang. Kebutuhan air juga dapat dilengkapi untuk menghindari dehidrasi. Kaldu bening yang tanpa lemak sebagai pelengkap makan. Air yang mengandung elektrolit seperti air kelapa dan hindari yang mengandung gula tinggi. Teh tanpa kafein dan dapat menambahkan telur serta sayuran matang.
Makanan kombinasi lainnya yang bisa dikonsumsi
Makanan yang mengandung natrium seperti biskuit asin yang dapat memberi tambahan natrium sekaligus makanan yang cukup lembut untuk perut. Selain itu makanan probiotik, karena dapat membantu pulih dari diare penyebab infeksi. Bakteri baik pada produk probiotik dapat membantu memulihkan bakteri usus yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mikrobioma usus. Contoh produk probiotik, yaitu yogurt, kefir, susu fermentasi dan pastinya rendah gula.
Makanan yang harus dihindari saat diare
Saat sedang diare ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari, seperti susu dan produk olahan susu non fermentasi seperti kue berbahan susu; makanan pedas, berminyak dan berlemak; sayur mentah; serta minuman bersoda, berkafein, dan tinggi pemanis. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan atau minuman penyebab diare yang kamu alami.
Nah, itulah Sahabat Sehat makanan yang dapat dikonsumsi saat mengalami diare. Jika diare tidak kunjung sembuh setelah mengubah pola makan, sudah meningkatkan konsumsi cairan dan minum obat anti diare, segera periksakan ke dokter.
