“No health without mental health”, apakah Teman Sehat paham maknanya? Tahukah kamu kesehatan mental ngga cuma fokus pada kelainan atau kecacatan mental, loh. Kesehatan mental ternyata kunci mencapai kondisi sehat secara keseluruhan sebagai makhluk sosial. Kira-kira apa saja ya, yang menjadi indikatornya? Yuk, simak!
Bagaimana kriteria mental yang sehat?
Kesehatan mental didefinisikan sebagai suatu kondisi seseorang yang bisa menyadari kemampuannya, mudah beradaptasi dengan perubahan dan bisa mengatasi tekanan hidup, bekerja secara produktif, mampu menciptakan hubungan yang sehat, bahkan berkontribusi kepada lingkungan sekitar. Kondisi mental yang sehat sangat penting bagi kamu untuk berpikir, mengendalikan emosi, berinteraksi, hingga menikmati hidup.
Faktor yang memengaruhinya,
Ada beberapa faktor yang memengaruhi kondisi ini, yaitu faktor biologis (gen dan susunan otak), pengalaman hidup (trauma atau kekerasan), dan sejarah keluarga terhadap permasalahan ini.
Kesehatan mental yang buruk, bisa memicu kondisi kerja yang penuh dengan tekanan, diskriminasi gender, pengucilan sosial, gaya hidup yang ngga sehat, buruknya kesehatan fisik hingga munculnya pelanggaran hak asasi manusia (HAM).
Apa sih, tandanya?
Gangguan yang dirasakan, merujuk pada kesehatan seseorang, seperti perubahan cara berpikir, mengendalikan emosi, hingga perilaku dalam menghadapi kesulitan (masalah keluarga, pekerjaan, hingga kegiatan sosial). Ada beberapa tanda yang bisa kamu amati, untuk mencegah hal ini, yuk simak!
- Makan atau tidur yang terlalu sering/terlalu kurang
- Menarik diri dari lingkungan dan segala aktifitas yang sudah biasa dilakukan
- Merasa ngga memiliki energi untuk beraktivitas
- Merasa mati rasa atau seperti ngga ada masalah
- Merasa ngga berdaya dan putus asa
- Merokok dan meminum alkohol lebih banyak dari biasanya
- Merasa sangat bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir dan ketakutan
- Mudah berteriak/membentak pada keluarga dan kerabat
- Memiliki pikiran tertentu yang ngga bisa dikeluarkan
- Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang ngga benar
- Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari.
Bagaimana cara menjaganya?
Jika kamu merasakan beberapa tanda di atas, jagan ragu untuk menghubungi pihak-pihak profesional yang berkaitan. Selain itu, mulailah secara perlahan membuka hubungan dengan orang lain, terlebih orang terdekat mu.
Berpikir positif, sangat membantu mu dalam menjaga kesehatan mental, loh! Selanjutnya perbanyak aktifitas fisik, membantu orang lain, mencukupi waktu istirahat, dan menyibukkan diri dengan hal-hal yang digemari bisa meringankan bebanmu, loh!
Mengalami gangguan ini, bukan berarti memalukan ya, Teman Sehat! So, ketika ada kerabatmu yang merasakan hal ini, kamu bisa berperan dalam memberikan dukungan sosial bagi mereka.
Ajaklah mereka untuk melakukan hal-hal positif dan membantu meningkatkan kepercayaan dirinya. Jangan lupa, bagikan artikel ini ke orang terdekatmu, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
