Apakah kamu ingin selalu awet muda?
Pasti dong ya!
Mumpung masih muda, ayo lakukan 5 hal ini supaya kita awet muda selalu!
1. Konsumsi makanan sehat, investasi masa depan
Berdasarkan penelitian di Amerika, kebanyakan anak muda sekarang mengonsumsi makanan yang tinggi natrium seperti snack gurih atau makanan cepat saji, 2x lebih banyak dari batasan konsumsi natrium.
Beralilah dengan banyak mengonsumsi buah, sayur dan gandum. Mulailah mengurangi dan membatasi konsumsi makanan manis, asin dan makanan cepat saji. Nah, berinvetasilah untuk tubuhmu dari sekarang ya Teman Sehat!
2. Rajin olahraga, usir kerutan jauh-jauh
Olahraga secara teratur akan membuat kamu terhindar dari penyakit kronis nan mahal seperti jantung, diabetes kanker dan lainnya.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu, berolahraga juga bermanfaat untuk kecantikan wajahmu. Saat berolahraga, peredaran darah kita akan berjalan dengan lebih lancar. Hal ini yang menyebabkan kulitmu akan terlihat lebih merona dan bersinar secara alami. Selain itu, berolahraga juga memicu produksi kolagen yang dapat membuat struktur kulit lebih kencang.
Kamu ngga perlu membayangkan olahraga yang berat-berat. Kuncinya nikmati olahraga itu, cukup dengan olahraga ringan minimal 3x/minggu, seperti jogging keliling kompleks selama 30 menit, bersepeda dengan keluarga, atau berenang bersama sahabat akan membuat tubuhmu sehat dan kecantikanmu semakin memancar.
3. Stres itu pasti, jadi hibur dirimu agar stres pergi jauh-jauh
Seiring dengan bertambahnya umur, tingkat stres juga akan bertambah. Stres jangka panjang akan berpengaruh pada depresi.
Selain itu, stres juga berpengaruh pada penuaan pada kulit loh Teman Sehat! Jika terlalu banyak stres yang menghampirimu, bisa jadi kamu akan terlihat lebih tua dari umurmu yang sebenarnya. Kamu ngga mau, kan?
Untuk menghindari ini, coba kamu kontrol perasaanmu setiap stres tersebut datang. Kamu bisa melakukan me time dengan teknik relaxasi seperti spa, yoga atau meditasi. Selain itu juga dapat bertemu sahabat saat kamu mulai suntuk. Mengobrol , berbincang, dan tertawa akan membantumu menjaga penampilanmu jadi awet muda.
4. Pastikan tidurmu cukup karena kantong mata tebal akan membuatmu lebih tua
Kurangnya waktu untuk tidur akan membuatmu terlihat lebih lelah dan tegang. Istirahat dan tidurlah dengan cukup setiap harinya. Efek rileks yang dihasilkan dari tidur dapat membuat sel-sel kulitmu beregenerasi dengan baik dan peredaran darah berjalan dengan lancar. Biasakan tidur secara teratur dan hindari tidur dengan televisi menyala dan suara berisik lainnya, agar tidurmu lebih berkualitas!
5. Tersenyumlah, supaya energi positif kamu terpancar
Penelitian membuktikan bahwa senyum akan membuatmu awet muda. Senyuman yang tulus akan menghasilkan energi positif dalam diri. Saat kamu tersenyum, berarti kamu sedang memancarkan energi positif pada orang lain dan alam sekitarnya. Energi positif dalam dirimu akan terkumpul, sistem tubuh serta kejiwaan kamu akan menjadi lebih kuat dan kecantikanmu akan memancar lebih lama. Nah, jangan ragu untuk memberikan senyum terbaikmu ya Teman Sehat!
Yuk, terus lakukan kebiasaan baik ini, biar kesehatan dan kecantikanmu tetap terjaga meski usiamu bertambah nanti. Apakah kamu punya ide lain? Yuk, tuliskan pendapatmu di kolom komentar! (agt&don)
