Backpacker merupakan sebutan bagi seseorang yang menggemari aktivitas backpacking atau travelling dengan cara yang sederhana. Yap, tapi minimnya budget dan barang bawaan terkadang membuatmu sulit mendapatkan makanan dengan kandungan zat gizi yang baik. Nah, kamu bisa menyiasati, supaya asupan energi tetap terjaga dengan 5 makanan ini. Yuk, simak!
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat, selama kamu melakukan backpacking. Meskipun ukurannya kecil, kacang ternyata memiliki kandungan zat gizi yang cukup tinggi, loh!
Hanya dengan mengonsumsi 142 g kacang, 44% kebutuhan kalori harianmu sudah bisa terpenuhi. Yap, mengonsumsi kacang bisa membantu memulihkan energimu yang terkuras selama travelling. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat gizi protein, lemak, mineral hingga vitamin.
2. Buah kering
Meskipun kandungan zat gizinya ngga sebaik buah yang masih segar, buah-buahan kering lebih awet dan bisa disimpan dalam waktu yang cukup lama. Yap, bahkan bila disimpan dengan baik, bisa tahan hingga 1 tahun.
Nah, makanan ini cocok banget untuk disimpan di dalam tas backpacking-mu. Buah-buhan ini memiliki banyak jenisnya, seperti kismis, kurma, prune, cherry dan buah lainnya. Menariknya lagi, buah-buahan ini juga bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2, karena bisa mencegah terjadinya resistensi insulin.
3. Selai kacang
Selain enak, selai kacang cocok banget, loh untuk dibawa berpergian. Kandungan kalori, lemak dan proteinnya juga cukup baik. Selai ini, bisa dikonsumsi sebagai tambahan untuk makanan lainnya. Masa simpannya juga cukup lama, bisa mencapai 6 bulan hingga 1 tahun.
So, kamu ngga perlu khawatir selai ini akan kedaluarsa di tengah perjalanan. Meskipun telah mengalami proses pengolahan, kandungan protein dan asam lemaknya ngga jauh berbeda dengan kacang yang belum diolah. Tapi, kamu perlu memperhatikan kandungan gula yang dikandungnya, ya!
4. Protein bars
Protein merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan, terutama ketika sedang melakukan kegiatan fisik, seperti backpacking. Asupan protein yang cukup, akan menjaga kekuatan ototmu, sehingga ngga mudah merasa lemas.
Nah, hal ini disebabkan protein akan segera memperbaiki sel ototmu yang rusak. Protein juga bisa membuatmu ngga mudah merasa lapar, loh! Nahm produk ini ngga perlu kamu olah, karena protein bars bisa langsung dikonsumsi dan ngga butuh banyak ruang di dalam tasmu.
5. Oatmeal
Sehat, mudah diolah dan ngga cepat rusak, menjadikan oatmeal sebagai pilihan makanan saat kamu bepergian sebagai backpacker. Kandungan zat gizinya, ngga perlu kamu ragukan lagi, loh! Oatmeal merupakan salah satu makanan sumber serat, yang kaya akan kandungan vitamin B dan magnesium.
Jika menggunakan oatmeal instan, kamu perlu menyeduhnya dengan air panas selama beberapa menit. Sangat praktis bukan? Kamu juga bisa menikmatinya dengan tambahan buah-buahan kering maupun selai kacang yang dibawa.
Ternyata, bukan cuma mi instan saja yang bisa dibawa backpacker saat travelling. Masih banyak jenis makanan sehat lainnya yang bisa menjadi pilihan. So, asupan zat gizi yang cukup, akan membuat kamu lebih bersemangat menjelajahi setiap sudut kota yang dituju. Jangan lupa diterapkan dan bagikan artikel ini ke orang terdekatmu, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
