Saat ini, umat islam diseluruh dunia sedang memasuki bulan suci Ramadhan untuk melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Namun terlepas dari puasa yang memang dianjurkan dalam agama, ada berbagai mitos terkait puasa yang menyatakan bahwa berpuasa bisa menurunkan berat badan. Apakah hal tersebut benar adanya atau hanya sebuah mitos? Yuk, cari tahu bersama.
Apa itu puasa?
Puasa dalam ajaran agama Islam merupakan salah satu bentuk ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari segala keinginan syahwat dan dari segala sesuatu yang masuk ke dalam kerongkongan, baik berupa makanan, minuman, obat dan semacamnya, sejak terbit fajar hingga terbenam matahari yang dilakukan oleh seorang muslim yang telah baligh, dalam keadaan suci, dan disertai dengan niat untuk melakukannya.
Mampukah puasa menurunkan berat badan?
Banyak orang yang mengatakan bahwa bulan Ramadhan bisa menjadi suatu kesempatan bagi setiap orang yang ingin melakukan diet dan menurunkan berat badannya. Nyatanya pendapat tersebut merupakan suatu fakta yang bisa dibuktikan kebenarannya. Saat berpuasa, biasanya jumlah makanan yang dikonsumsi akan menjadi lebih sedikit dibandingkan dengan hari biasanya.
Selain itu saat berpuasa, cadangan energi yang ada di dalam tubuh akan tersimpan dalam bentuk glukosa. Ketika glukosa yang tersimpan mulai di proses untuk digunakan sebagai energi maka tubuh mulai membakar lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi. Hal tersebutlah yang membuat berat badan bisa berkurang. Tapi supaya hasilnya bisa terlihat, kamu tetap perlu menjaga pola makan saat sahur maupun berbuka.
Manfaat puasa bagi kesehatan
- Puasa bisa membantu memperbaiki kerusakan sel yang ada di dalam tubuh.
- Dengan berpuasa, tubuh mampu menghancurkan zat berlebihan dalam tubuh dan juga melarutkan endapan yang terdapat dalam jaringan tubuh.
- Puasa merupakan alat untuk meremajakan dan mengembalikan vitalitas pada berbagai macam sel dan jaringan dalam tubuh.
- Puasa bisa melancarkan proses pencernaan dan memudahkan penyerapan sari-sari makanan, serta menstabilkan proses masuknya makanan.
- Secara psikis puasa bisa mengurangi risiko stres dan depresi untuk beberapa orang, karena secara ngga langsung berpuasa akan melatih mengendalikan diri.
Tips menurunkan berat badan saat puasa
Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka
Makanan tinggi kandungan serat dan protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Dengan begitu, rasa kenyang yang ditimbulkan bisa bertahan lebih lama dan kamu ngga akan mudah merasa lapar.
Kurangi makanan dan minuman manis
Mengkonsumsi makanan dan minuman manis dalam jumlah yang terlalu banyak justru akan membuat berat badan kamu semakin naik.
Tetap olahraga
Ketika sedang berpuasa kamu mungkin akan merasa lebih malas, meskipun begitu kamu perlu tetap berolahraga. Sebab berolahraga saat puasa bisa memicu pembakaran lemak berlebih dalam tubuh, sehingga akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Hindari makan sahur dan berbuka dengan gorengan
Mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara digoreng yang penuh dengan lemak tentu bisa membuat badan menjadi lebih berisi atau gemuk. Oleh karena itu, lebih baik hindari makanan yang terlalu berlemak, kamu menggantinya dengan makanan yang lebih bergizi.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP
