Teman Sehat, ketika mengalami masa pubertas, remaja seringkali ingin tampil sempurna dihadapan teman-temannya. Oleh karena itu, berat badan menjadi salah satu topik perbincangan yang cukup sering dibahas. Ternyata, memantau berat badan penting, loh! Kira-kira kenapa ya? Yuk cari tahu lebih lanjut!
Mengapa remaja perlu memantau berat badan?
Sebenarnya memantau berat badan penting dilakukan oleh semua kelompok usia. Tapi remaja merupakan salah satu kelompok yang rentan terpengaruh oleh perubahan perilaku makan yang bisa berdampak pada berat badan.
Saat rutin menimbang, seseorang bisa memantau dengan baik naik turunnya berat badan. Perubahan berat badan menggambarkan perubahan pola makan seseorang. Bila berat berat badan naik, bisa menjadi refleksi dari konsumsi makanan yang berlebih. Begitu pun sebaliknya.
Jadi, membiasakan diri untuk memantau berat badan penting untuk dilakukan. Bagi remaja yang mengikuti perkembangan teknologi, seharusnya bisa dengan mudah menerapkan kebiasaan ini.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan selama 6 bulan, iklan online tentang pemantauan berat badan berhasil mempengaruhi remaja untuk lebih rajin memonitor dan mengendalikan berat badannya menjadi normal.
Apakah kamu tahu, berat badan itu salah satu indikator kesehatan tubuh? Saat rutin mengecek berat badan, secara ngga langsung kamu juga memeriksa kesehatan tubuh, loh! Sebenarnya pengecekan berat badan perlu dilakukan setidaknya 3 bulan sekali, untuk mengurangi risiko terjadinya penurunan atau peningkatan berat badan yang ngga terkontrol.
‘Berat’ belum tentu berlebih
Meskipun sebagian besar tubuh disusun oleh cairan, kamu perlu paham bahwa ada beberapa komponen penyusun tubuh lainnya. Misalnya komposisi atomik seperti oksigen, karbon, dan hidrogen; komposisi molekular seperti lemak, protein, dan air; komposisi selular seperti sel, cairan ekstrasel dan bagian padat eksternal, serta komposisi jaringan dan organ seperti otot.
Jadi, seseorang yang giat melakukan aktivitas fisik dan pembentukkan otot, mungkin memiliki berat badan lebih tinggi. Tapi, bukan berarti mengalami kelebihan gizi, ya!
Tips memantaunya
Waktu yang tepat untuk menimbang berat badan yaitu, setiap pagi setelah bangun tidur. Usahakan menimbang sebelum makan dan minum, atau boleh juga dilakukan setelah buang air besar/kecil. Jika ngga bisa dilakukan setiap hari, kamu boleh melakukannya 2 minggu sekali.
Berdasarkan penelitian yang dilakkukan di Amerika Serikat, remaja perempuan yang melakukan pemantauan berat badan secara rutin terbukti bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Tapi, memang perlu dilakukan penelitian lebih lanjut di beberapa wilayah untuk membuktikannya.
Sediakan juga alat untuk mencatat setiap perkembangan yang terjadi pada berat badan, misalnya dengan menggunakan aplikasi khusus pada gadget atau buku catatan. Hal ini dilakukan supaya kamu bisa tahu perubahan apa saja yang terjadi dalam jangka waktu tersebut.
Yuk Teman Sehat, mulai sekarang peduli dengan kesehatan diri dengan rutin memantau berat badan.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
