Halo Teman Sehat! Buat pasangan pengantin apalagi yang baru menikah, kehamilan pasti jadi hadiah terindah, bukan? Yap, kehamilan kemudian membuat calon ibu selalu berusaha menjaga pertumbuhan janinnya. Banyak hal yang wajib diketahui calon ibu, salah satunya olahraga, Teman Sehat. Nah, sebenernya, boleh ngga sih berolahraga saat hamil? Yuk, simak!
Olahraga jadi kegiatan yang diminati karena memang bisa buat tubuh jadi segar dan bugar. Tapi, buat ibu hamil, apakah boleh melakukan olahraga juga?
Ternyata, banyak alasan yang menjadikan olahraga baik dilakukan ketika hamil loh, Teman Sehat! Mau tau apa aja? Ini dia!
- Meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot
- Menyiapkan fisik menghadapi kelahiran
- Memperbaiki mood dan kualitas tidur
- Membantu kamu menopang berat badan saat hamil
Lalu, olahraga apa sih yang baik dilakukan selama hamil?
Olahraga yang ideal dilakukan saat hamil sebaiknya kombinasi olahraga aerobik dan kekuatan otot dan dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu, Teman Sehat! Sebaliknya, olahraga seperti squash, gymnastics, rollerblading, skiing dan berkuda ngga dianjurkan buat bumil. Mau tau olahraga apa yang baik buat bumil? Check this out.
Inilah 5 jenis olahraga yang baik buat bumil!
1. Jalan cepat
Teman Sehat, berjalan cepat jadi olahraga yang bisa buat badan kamu makin oke tanpa membuat lutut dan sendi kamu cedera. Latihan yang baik dilakukan minimal tiga kali sebanyak lima kali per minggu ini juga bisa melatih kerja jantung, loh Teman Sehat!
2. Berenang
Ini adalah olahraga yang ideal dan aman dilakukan selama hamil loh, Teman Sehat. Berenang bisa melatih lengan, paha, jantung serta paru-paru kamu supaya makin oke.
3. Yoga
Yap, yoga memang dipercaya bisa buat otot kamu makin lentur. Tapi, bagaimanapun, kamu sebaiknya juga melakukan aktifitas aerobik, ya Teman Sehat, seperti jalan cepat beberapa menit dalam seminggu agar jantung kamu ikut terlatih.
4. Senam aerobik
Buat kamu yang suka ikut senam aerobik saat hamil, pilihlah senam yang low impact ya, Teman Sehat! Atau, kamu bisa pilih kelas antenatal yang sudah dijamin kalau gerakan senamnya aman buat kamu. Apalagi, sekarang udah banyak kan kelas aqua aerobics yang baik buat ibu hamil.
5. Pilates
Ternyata, latihan pilates bisa buat perut dan panggul kamu makin kuat, Teman Sehat. Kamu akan dilatih dengan beberapa posisi dan gerakan yang bertujuan menguatkan otot inti. Selain itu, kamu juga dilatih buat bernafas dan relaksasi. Kemampuan nafas yang baik ini berkontribusi besar pada saat kamu melahirkan, Teman Sehat!
Nah, itulah tadi beberapa olahraga yang baik buat bumil, Teman Sehat! Kalau kamu, suka olahraga yang seperti apa,? Yuk, share di kolom komentar.