Sistem imun adalah perlindungan alami tubuh dari berbagai penyusup berbahaya, seperti bakteri, virus, jamur, parasit, sel kanker, dan sebagainya. Di tengah kondisi pandemi seperti sekarang, peran sistem alami tubuh ini sangatlah krusial untuk melawan virus Covid-19. Sahabat Sehat, benar ngga ya, kalau sistem imun tubuh bisa melemah seiring bertambahnya usia?
Pengaruh Usia Pada Imun Tubuh
Sahabat Sehat, apa kamu pernah merasa kalau kamu jadi lebih mudah sakit dibandingkan ketika masih muda dulu? Atau mungkin kamu juga pernah merasa jadi lebih lama sembuh setelah sakit?
Yap, kondisi tersebut merupakan penanda yang paling mudah dikenali kalau sistem imun tubuh cenderung melemah seiring bertambahnya usia. Ini juga yang jadi penyebab orang lanjut usia termasuk dalam usia yang rawan dan perlu didahulukan untuk divaksin di awal pandemi dulu.
Tapi, jangan sedih dulu, karena faktanya dibandingkan dengan fungsi tubuh yang lain, sistem imun sebagian besar orang sebenarnya masih berfungsi cukup baik pada usia berapapun. Seiring bertambahnya usia, efektivitas sistem imun tubuh mulai berubah, terutama pada berkurangnya beberapa fungsi. Misalnya, kemampuan mengidentifikasi zat asing yang masuk ke tubuh, kemampuan menghancurkan bakteri, sel kanker, dan antigen lainnya.
Bukan hanya itu, produksi sel darah putih dan protein yang merespon infeksi juga terganggu, sehingga tubuh kesulitan tiap kali merespon adanya infeksi. Kemampuan antibodi secara keseluruhan bis saja mengalami penurunan, meskipun jumlah yang diproduksi tetap sama. Semua aspek tersebut membuat orang yang berusia lanjut akan lebih mudah terserang penyakit dan risiko keparahannya juga jadi lebih tinggi.
Sampai sekarang masih belum ditemukan batas waktu usia yang pasti ketika kemampuan sistem imun mulai menurun. Inilah sebabnya penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa segera berkonsultasi ke dokter kalau merasa jadi lebih sering sakit dan butuh waktu lebih lama untuk sembuh dari cedera atau penyakit.
Tips Memelihara Sistem Imun Tubuh
Menjadi tua memang ngga bisa dilawan, tapi setidaknya kamu bisa menjaga supaya seluruh bagian tubuh tetap bisa menjalankan fungsinya dengan baik, bahkan ketika sudah menginjak usia yang ngga muda lagi. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba nih Sahabat Sehat.
Tidur Cukup
Kurang tidur dan tidur yang ngga berkualitas bisa menurunkan imunitas tubuh, bahkan pada orang yang masih berusia muda sekalipun. Kamu perlu mengusahakan bisa tidur minimal 7 jam setiap harinya. Tapi jangan berlebihan juga, ya.
Kendalikan Stres
Jika ngga dikendalikan dan ditangani, stres bisa mengurangi respon sistem imun tubuh. Stres juga bisa mengarah ke berbagai masalah lain, seperti kurang tidur dan pola makan yang tak sehat.
Banyak Bergerak
Malkukan aktifitas fisik ternyata juga penting untuk dilakukan, loh! Berolahraga secukupnya bisa membuat tubuh lebih fit, yang artinya sistem imun tubuh juga akan lebih kuat.
Jaga Pola Makan
Usahakan untuk selalu mengonsumsi pangan yang bergizi seimbang dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan harian. Mengonsumsi pangan yang kaya vitamin dan mineral bisa membantu fungsi tubuh untuk bisa bekerja dengan baik, termasuk sistem imun itu sendiri.
Sahabat Sehat, kamu bisa membagikan informasi ini kepada orang lain supaya sistem imun tubuh terjaga hingga hari tua. Kalau kamu punya tips lainnya, yuk bagikan di kolom komentar.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
