Halo Teman Sehat! Sebagian besar masyarakat pasti sudah cukup familiar dengan kolgen. Apakah benar mengonsumsi suplemen dan makanan sumber kolagen bisa membuat kulit terlihat awet muda? Lalu, bagaimana sih cara kerjanya untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit? Yuk simak penjelasannya!
Apa itu kolagen?
Kolagen merupakan jenis protein yang paling banyak ditemukan pada tubuh manusia, sekitar 75-80% kulit manusia tersusun dari kolagen yang berfungsi menjaga struktur, stabilitas, dan kekuatan kulit.
Nah, ternyata tubuh bisa memproduksinya sendiri loh! Tapi, semenjak memasuki usia 20 tahunan, jumlahnya akan terus berkurang. Ngga cuma karena usia, jumlah kolagen dalam tubuh juga bisa berkurang bila kulit terlalu sering terpapar sinar matahari. Jumlah kolagen yang terus berkurang inilah yang menyebabkan timbulnya kerutan pada kulit.
Cara kerjanya
Sebenarnya bagaimana sih, cara kerjanya? Jadi, kolagen akan menjaga struktur sel jaringan yang ada di bawah kulit, dengan begitu kulit bisa terlihat lebih kencang dan awet muda.
Selain untuk kulit, ternyata kolagen juga memiliki peran yang penting untuk kesehatan tulang loh, yaitu untuk mempertahankan struktur sendi sehingga bisa berfungsi dengan optimal.
Suplemen
Saat ini banyak ditemukan suplemen yang memiliki klaim anti-aging yang biasanya terbuat dari protein, gelatin, hidrolisat, dan beberapa bahan lainnya. Ternyata, mengonsumsi suplemen kolagen memang bisa memberikan perbaikan pada kulit loh!
Berdasarkan hasil systematic review, ditunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen kolagen bisa mempercepat penyembuhan luka dan mencegah penuaan pada kulit. Ngga cuma itu, suplemen ini juga bisa meningkatkan elastisitas, kelembaban, dan kepadatan kulit.
Banyak juga ya, manfaatnya! Sayangnya, belum diketahui secara pasti dosis terbaik dalam penggunaan suplemen ini.
Makanan sumber kolagen
Selain suplemen, beberapa makanan seperti daging sapi, tulang rawan, kulit ikan, telur dan buncis memiliki kandungan kolagen yang cukup tinggi loh! Selain mengonsumsi makanan sumber kolagen, ternyata mengonsumsi vitamin C, E dan Coenzim Q10 juga bisa membantu penyerapan kolagen dalam tubuh.
Nah, sekarang Teman Sehat sudah tahu apa saja manfaat kolagen untuk kesehatan kulit. Selain menjaga pola makan, rutin melakukan aktivitas fisik dan menjaga pola tidur juga perlu diperhatikan loh! Yuk, sebarkan informasi yang bermanfaat ini!
Oleh:
Fajriah Saliha, Putri Maharani, Nur Afni Alfiana, Bill Joses, Fatqiatul Wulandari, Gita Kartika Pertiwi, Eurika Zebadia dan M. Hafiz Fachri
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
