Halo, Teman Sehat! Apakah kamu termasuk pecinta teh? Dalam satu hari, kira-kira seberapa sering kamu mengonsumsinya? Yap, biasanya minuman ini banyak digemari oleh berbagai kalangan. Walaupun teh memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, kebiasaan minum teh juga perlu diperhatikan, loh! Khususnya bagi perempuan yang haid perlu waspada. Wah, mengapa demikian? Agar ngga penasaran, yuk simak penjelasannya di sini!
Adanya zat antigizi pada teh
Teh merupakan minuman yang sudah umum dikonsumsi oleh masyarakat. Bahkan, ada juga yang mengonsumsi teh kental setiap harinya. Jenis teh yang bisa kamu konsumsi juga bervariasi. Mulai dari teh hitam, teh hijau, teh putih, dan masih jenis lainnya.
Kandungan utama pada teh yang bisa mengganggu penyerapan zat besi di dalam tubuh yaitu tanin. Zat tanin yang terkandung dalam teh dikategorikan sebagai zat antigizi yang bisa menghambat penyerapannya dalam saluran cerna. Selain itu, zat ini juga bisa menyebabkan berkurangnya pembentukan sel darah merah, loh! Efek ini terjadi lebih nyata, jika teh yang dikonsumsi dalam keadaan kental.
Yap, jika penyerapan zat besi terhambat, kamu akan berisiko terkena anemia atau kekurangan darah. Nah, apakah tanin pada teh juga memberikan pengaruh buruk bagi seseorang yang sedang haid?
Bahaya mengonsumsinya,
Haid atau menstruasi merupakan hal alamiah yang terjadi akibat peluruhan dinding rahim. Proses ini biasanya berlangsung selama lima hingga tujuh hari. Biasanya siklus haid berlangsung selama 25 sampai 35 hari. Selama haid, makanan yang kamu konsumsi harus diperhatikan, loh!
Yap, jika kamu mengonsumsi teh saat haid, maka kandungan tanin pada teh bisa menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuhmu. Kurangnya ketersediaan zat besi di dalam tubuh, akan menyebabkan menurunnya hemoglobin pada darah. Pada kasus tertentu, hal inilah yang bisa menyebabkan anemia.
Anemia merupakan kondisi penurunan jumlah eritrosit (sel darah merah) sehingga fungsinya sebagai pembawa oksigen ke dalam jaringan tubuh ngga bisa bekerja dengan baik. Gejala yang mungkin ditimbulkan yaitu tubuh yang lemah, denyut nadi kuat dan cepat, hingga jantung berdebar. Nah, agar ngga salah dalam mengonsumsi makanan, yuk simak tipsnya!
Tips mengonsumsinya,
Agar terhindar dari efek negatif konsumsi teh, kuncinya dengan mengatur pola makan yang tepat. Hindari konsumsi teh saat makan dan sebaiknya, konsumsi teh satu jam sebelum atau sesudah makan agar penyerapan zat besi ngga terhambat.
Kamu juga bisa memperbanyak konsumsi bahan pangan kaya akan zat besi seperti daging, bayam, kacang-kacangan, tahu, dan bahan pangan lainnya. Hal ini dilakukan agar asupan zat besi mu tetap tercukupi untuk kebutuhan harian, apalagi saat sedang haid.
So, setelah Teman Sehat mengetahui efek negatif konsumsi teh saat haid, yuk mulai terapkan pola konsumsi yang bergizi dan sehat. Jangan lupa sebarkan informasi ini, jika bermanfaat, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
