Melakukan lebih banyak aktivitas di dalam rumah membuat kamu lebih sering merasa bosan dan akhirnya memilih menghibur diri dengan cemilan manis. jangan sampai hal ini membuat kamu lupa untuk menjaga kebersihan gigi.
Permasalahan gigi bisa datang secara tiba-tiba, sehingga sangat berisiko bila kamu perlu bolak-balik mengunjungi rumah sakit untuk memeriksakan diri ditengah pandemi seperti ini. Menurut dokter gigi, berikut cara efektif untuk menjaga kesehatan gigi.
Gunakan fluorida
Fluorida merupakan salah satu bahan yang bisa mencegah gigi berlubang. Unsur dari bumi ini biasanya terkandung dalam pasta gigi atau obat kumur. Berdasarkan penelitian, kekurangan fluoride dapat mengakibatkan kerusakan gigi.
Meskipun kamu merasa sudah menjaga gigi dengan baik, tapi jika belum menyikat gigi dengan pasta gigi ber-fluoride maka kemungkinan gigi berlubang masih besar. Bukan hanya di pasta gigi, komunitas di Amerika Serikat melakukan langkah baik dengan menambahkan fluoride dalam saluran air. Langkah ini juga direkomendasikan oleh WHO supaya mengalirkan fluoride ke sumur, sehingga mampu menjaga kesehatan gigi bersama.
Batasi makanan manis dan asam
Makanan manis menjadi godaan besar, tapi kamu perlu bisa mengontrol diri supaya bisa membatasi konsumsi makanan tersebut secara berlebihan. Hal tersebut lantaran gula yang berubah menjadi asam di mulut akan mengikis lapisan email gigi dan asam tersebut bisa mengakibatkan gigi berlubang. Makanana seperti buah-buahan asam, kopi, dan teh juga berpotensi mengikis email gigi. Jika kamu merasa sulit menghindari makanan tersebut, alangkah baiknya jika dikurangi perlahan-lahan.
Jaga kebersihan sikat gigi
Meskipun kamu ngga bisa melihat pergerakan kuman yang mungkin ada di sikat gigi, ada baiknya meng-desinfeksi sikat gigi terlebih dahulu sebelum memakainya. Setiap masuk ke dalam toilet sebaiknya menyeprotkan aerosol terlebih dahulu.
Langkah tersebut penting dilakukan sebab banyak orang yang meninggalkan perlengkapan mandi mereka begitu saja dalam kondisi terbuka. Merendam sikat gigi dalam campuran obat kumur atau hidrogen peroksida juga menjadi langkah aman supaya kebersihan sikat gigi tetap terjaga.
Minum air putih daripada minuman manis
Minuman dengan kadar gula yang tinggi seperti soda, jus, atau lainnya bisa menyebabkan risiko gigi berlubang yang lebih tinggi. American Dental Association (ADA) merekomendasikan suoaya masyarakat mengurangi konsumsi minuman manis dengan menambah konsumsi air putih untuk mengurangi adanya masalah kesehatan gigi.
Temui dokter gigi minimal dua kali setahun
Sangat disarankan untuk tetap melakukan konsultasi kesahatan gigi dengan dokter. Tapi, kamu ngga perlu setiap saat mengunjungi rumah sakit, cukup 2 tahun sekali untuk melakukan pemeriksaan kesehatan gigi dan mulut. Pemeriksaan yang rutin bisa membantu kamu untuk menjaga kesehatan dan mengatasi permasalahan gigi.
Jadi itulah 5 tips menjaga kesehatan gigi yang bisa kamu lakukan. meskipun di tengah pandemi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan gigi dan mulut, ya Sahabat Sehat. Semoga bermanfaat.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
