Halo Teman Sehat! Tahukah kamu bahwa banyak orang menyikat gigi di waktu yang sama setiap harinya? Yap, biasanya sebagian besar orang menyikat gigi setiap pagi dan malam hari sebelum tidur. Tetapi, beberapa ahli mengatakan bahwa menyikat gigi sebelum sarapan jauh lebih bermanfaat untuk kesehatan mulut secara keseluruhan. Bagaimana penjelasannya? Yuk simak di bawah ini.
Menyikat gigi setelah sarapan
Pada saat tidur, bakteri penyebab plak (lapisan bakteri yang menempel pada gigi) di mulut berkembang biak dan bisa dihilangkan dengan menyikat gigi. Ketika bakteri dalam plak bersentuhan dengan makanan, maka akan menghasilkan asam yang menyebabkan gigi berlubang. Plak yang ngga terangkat bisa mengeras dan akan menjadi karang gigi, sehingga sulit untuk menjaga kebersihan gigi.
Menyikat gigi setelah sarapan secara langsung bisa menutupi gigi dengan makanan asam yang bisa melemahkan enamel gigi (lapisan keras transparan yang berfungsi melindungi gigi dari kerusakan).
Menurut Mayo Clinic, disarankan untuk menghindari menyikat gigi setelah makan setidaknya selama 30 menit jika mengonsumsi sesuatu yang bersifat asam, seperti jeruk, kopi, dan roti panggang, dan kue kering. The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi 2 kali sehari dengan pasta gigi berfluorida selama 2 menit dan menunggu 60 menit setelah makan sebelum menyikat gigi, terutama bila makanan yang dikonsumsi bersifat asam.
Tips menyikat gigi
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan saat menyikat gigi:
- Basahi bagian kepala sikat gigi dengan sedikit air
- Oleskan sedikit pasta gigi berfluorida (seukuran kacang polong)
- Gunakan sikat gigi yang lembut
- Letakkan sikat gigi pada gigi dengan sudut 45° ke atas dari gusi
- Gerakkan sikat ke seluruh gigi dengan gerakan memutar kecil dan dilanjutkan dengan gerakan membersihkan satu gigi dalam satu waktu.
- Hindari menekan terlalu keras hingga bulu sikat menempel rata pada gigi (hanya ujung sikat yang membersihkan gigi).
- Sikat gigi selama 2 menit secara merata (gigi depan, sisi gigi, dan permukaan gigi untuk mengunyah).
- Patikan bulu sikat masuk ke dalam lekukan dan celah gigi.
- Sikat lidah untuk membersihkan sisa bakteri yang menempel selama proses menyikat dari belakang lidah ke depan.
- Bilas mulut dan lidah dengan air
- Ganti sikat gigi dengan yang baru 3-4 bulan sekali
Nah, berdasarkan informasi di atas, tentunya Teman Sehat jadi lebih paham mengenai kapan waktu yang tepat untuk menyikat gigi. Jangan lupa untuk selalu memerhatikan kebersihan gigi dan mulut, ya. Semoga bermanfaat!
Editor & Proofereader: Zafira Raharjanti STP
