Sudah jadi rahasia umum kalau merokok adalah sesuatu yang bisa menjadi kebiasaan dan sulit sekali untuk dihilangkan. Efek samping dari berhenti merokok bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tapi yang pasti efeknya bisa jadi sangat berat dan berlangsung dalam waktu yang tidak sebentar.
Merokok membawa banyak sekali dampak negatif bagi kesehatan tubuh, mulai dari menimbulkan berbagai penyakit serius hingga menyebabkan kematian. Kalau begitu, berarti tinggal berhenti merokok saja kan?
Sahabat Sehat, ternyata berhenti merokok tidak semudah itu loh! Para perokok harus berjuang melawan efek sampingnya yang cukup berat, baik pada mental maupun fisik. Semua efek samping ini muncul karena tubuh dan otak belum terbiasa untuk tidak mengkonsumsi nikotin, salah satu kandungan utama dalam rokok. Di bawah ini adalah beberapa di dari efek samping berhenti merokok yang tingkat keparahannya bisa berbeda-beda untuk setiap orang.
Merasa Sangat Ingin Merokok
Ini adalah efek samping paling umum yang pasti akan terjadi pada setiap perokok yang berusaha untuk berhenti. Efek ini bisa muncul terutama karena terpicu beberapa hal, seperti berada di dekat orang yang merokok atau melakukan hal yang dulu sering dilakukan sambil merokok.
Kamu bisa menghindari efek samping ini dengan menyibukkan diri dan berusaha mengalihkan pikiran dari keinginan untuk merokok lagi.
Nafsu Makan Meningkat
Efek ini terjadi karena merokok bisa memicu produksi hormon yang mengurangi rasa lapar. Jadi, ketika kamu berhenti merokok, secara alami kamu akan jadi ingin makan lebih banyak. Nafsu makanmu biasanya akan paling banyak meningkat di 2 minggu pertama, bahkan berat badanmu bisa naik dengan cukup drastis.
Gangguan Fisik
Berkurangnya asupan nikotin pada tubuh bisa menyebabkan berbagai gangguan pada fisik, mulai dari sakit kepala, mual, sering kesemutan, batuk-batuk, hingga sakit tenggorokan. Semua efek ini biasanya hanya berlaku sementara.
Efeknya bisa berbeda pada tiap orang, tapi semua gangguan ini biasanya berarti bahwa sistem tubuhmu sedang berusaha memperbaiki dirinya. Misalnya, ketika tenggorokanmu sakit atau kamu jadi sering batuk-batuk, artinya paru-parumu sedang berusaha mengeluarkan semua lendir dan kotoran yang muncul akibat merokok.
Lebih Sensitif dan Mudah Marah
Ini adalah salah satu efek samping berhenti merokok dari segi mental. Orang yang berhenti merokok biasanya mood dan perasaannya akan jadi lebih sensitif. Hal ini normal dan bisa diatasi dengan berlatih mengendalikan diri.
Kelelahan dan Insomnia
Nikotin adalah jenis stimulan yang membuatmu bersemangat, jadi kalau konsumsinya dihentikan kamu mungkin akan merasa lebih cepat lelah. Walaupun begitu, berhenti merokok juga bisa membawa efek samping lain, seperti insomnia atau kesulitan untuk tidur.
Sahabat Sehat, walaupun berhenti merokok membawa efek samping yang ngga mudah diatasi, bukan berarti ini adalah jalan yang salah ya. Semua efek ini akan semakin memudar seiring berjalannya waktu, dan tentunya tubuh akan jadi semakin sehat dan terhindar dari efek samping merokok yang jauh lebih mengerikan!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
