Teman sehat, sudahkah keluarga kamu menerapkan pola makan gizi seimbang ? Di tengah pandemi Covid-19, mengonsumsi asupan bergizi seimbang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Khusus bayi dan anak-anak, gizi seimbang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Akan tetapi, banyak makanan- makanan yang terlihat lezat namun belum tentu sehat. Yuk, ketahui pentingnya gizi seimbang pada anak!
Gizi Seimbang
Masa balita merupakan periode penting pertumbuhan dan perkembangan anak. Gizi seimbang anak akan mempengaruhi imunitas, intelektual, dan emosionalnya. Setiap anak harus memenuhi kebutuhan gizi berdasarkan usia, kecepatan pertumbuhan, aktifitas fisik, dan metabolisme makanan.
Kebutuhan gizi pada anak meliputi makronutrien (energi, protein, lemak, karbohidrat) dan mikronutrien atau kebutuhan vitamin dan mineral diantaranya vitamin A, B, C, K, D selain itu kebutuhan mineral mikro seperti zat besi dan yodium sangat penting untuk anak.
Faktor yang memengaruhi dan dampaknya
Faktor yang memengaruhi penyediaan makanan bergizi seimbang pada anak adalah pengetahuan, sikap, dan perilaku ibu. Seorang ibu memiliki peran penting untuk menyediakan makanan gizi seimbang untuk keluarga. Pengetahuan yang baik mengenai gizi akan mempengaruhi kesehatan anak.
Apabila anak mengalami kekurangan zat gizi maka akan mudah terinfeksi penyakit. Kurang gizi juga menyebabkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan. Anak akan mengalami wasting atau kurus, pendek, bahkan gizi buruk sampai IQ yang rendah.
Tips menerapkan gizi seimbang pada anak
Teman sehat, gizi seimbang sangat penting bagi anak. Berikut tips yang dapat dilakukan :
- Mengenalkan sejak dini pola makan gizi seimbang. Sejak kecil anak sebaiknya gizi seimbang sudah diterapkan pada anak sehingga menghindari kemungkinan anak pilih-pilih makanan atau picky eating.
- Membuat bentuk potongan makanan yang lucu. Bentuk makanan berupa karakter kesukaan anak merupakan salah satu solusi menambah selera makan anak.
- Pola makanan gizi keluarga juga menerapkan gizi seimbang. Ngga hanya penting untuk anak, gizi seimbang juga diperlukan seluruh anggota keluarga. Apabila sudah terbiasa dengan pola makan gizi seimbang, maka akan risiko infeksi penyakit akan berkurang.
- Ajak anak untuk beraktifitas bersama. Mengajak anak memasak bersama akan membuat hubungan menjadi dekat, serta anak mampu mengenal makanan lebih baik.
Nah teman sehat, itulah pentingnya gizi seimbang anak yang berperan penting untuk tumbuh kembangnya! Jangan lupa bagikan informasi bermanfaat ini ke orang-orang sekitar kamu, ya!
Editor & Proofreader: Mega Kurniawati, SGz
