Menguap terus menerus, kelopak mata terasa berat, dan rasanya ingin tidur saja setiap saat, kira-kira kamu pernah ngga merasakan seperti ini Sahabat Sehat? Ini memang bukan gejala yang berbahaya, tapi tentunya bisa mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Terus, kenapa ya kok tubuh bisa ngantuk terus seperti ini?
Excessive Daytime Sleepiness
Gejala kantuk berlebihan ini dalam istilah medis biasa disebut sebagai Excessive Daytime Sleepiness (EDS). Penyebab yang paling umum dari gejala EDS ini adalah karena kurang tidur atau gangguan tidur. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh faktor lain seperti depresi dan masalah psikologi lainnya, pengaruh obat-obatan, ataupun kondisi medis tertentu pada tubuh.
Beberapa gejala yang biasanya muncul dari EDS ini, seperti mata sakit atau perih, kepala terasa berat, kaki terasa berat, tubuh terasa lemas, sulit untuk fokus dan kehilangan gairah, merasa kedinginan, sensitif terhadap suara, mudah lupa, dan menjadi lebih ceroboh.
Pada kebanyakan kasus, rasa kantuk bisa diobati dengan merubah pola hidup atau pola makan, memperbanyak asupan gizi, atau mengobati penyakit yang dialami. Meskipun begitu, akan lebih mudah kalau kamu bisa mengobati gejala kantuk ini sesuai dengan penyebab aslinya. Di bawah ini adalah beberapa penyebab yang bisa menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan atau EDS.
Kurang Tidur
Ini adalah penyebab yang paling umum terjadi dan menyebabkan rasa kantuk berlebihan, terutama di pagi dan siang hari. Kurang tidur biasanya merupakan efek jangka pendek yang bisa disebabkan karena beberapa hal, seperti mengesampingkan tidur untuk melakukan hal lain, insomnia, sleep apnea, kualitas tidur yang buruk, dan sebagainya.
Tidur dalam waktu yang cukup sangatlah diperlukan oleh tubuh, terutama untuk menghasilkan hormon-hormon pertumbuhan dan memperbaiki dan melakukan regenerasi sel. Orang dewasa sangat direkomendasikan untuk tidur minimal 7 jam setiap malamnya.
Kalau kamu mengalami kurang tidur karena insomnia atau kesulitan untuk tidur, kamu bisa mencoba mencari lagi penyebab aslinya supaya penanganannya lebih efektif. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan insomnia di antaranya adalah stress, kondisi penyakit tertentu, ataupun lingkungan sekitar tempat tidur yang ngga kondusif.
Pengaruh Obat-obatan
Beberapa jenis obat-obatan bisa membuat kamu merasa mengantuk dan sulit untuk fokus. Misalnya, obat-obatan sedative, anti-depresan, penghilang rasa sakit, dan sebagainya. Selain itu, menghentikan konsumsi beberapa jenis obat-obatan juga bisa menyebabkan kantuk.
Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan yang terjadi pada kesehatan mental juga seringkali bisa menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan. Beberapa contohnya adalah depresi, gangguan kepribadian bipolar, PTSD, dan gangguan kecemasan berlebihan.
Kekurangan Asupan Gizi
Kekurangan asupan beberapa jenis zat gizi bisa membuatmu merasa lebih mudah lelah dan mengantuk, bahkan walaupun sudah tidur selama lebih dari 7 jam sekalipun. Jenis-jenis zat gizi yang dimaksud adalah zat besi, vitamin B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, dan C, serta magnesium.
Sahabat Sehat, kalau kamu merasakan gejala kantuk yang berlebihan sampai bisa mengganggu kehidupanmu sehari-hari di kantor ataupun di sekolah, kamu bisa mulai mengobatinya dengan mencari penyebab aslinya. Ingat, kebanyakan gejala EDS ini bisa disembuhkan dengan memperbaiki pola hidup dan pola makan, salam sehat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
