Lancarkan ASI dengan Konsumsi 5 Produk Ini

Halo Teman Sehat! Taukah kamu bahwa menyusui merupakan sumber gizi terbaik yang bisa meningkatkan status kesehatan bagi sang ibu dan sang anak? Bayi yang mendapatkan ASI (Air Susu Ibu) terbukti memiliki IQ lebih tinggi dan performa yang lebih baik. Bagaimana caranya memperlancar ASI? Yuk, simak informasinya!

Air Susu Ibu (ASI)

Makanan yang bisa membantu memperlancar dan meningkatkan produksi ASI
Foto: Freepik.com

Air susu ibu (ASI) merupakan sumber gizi yang berupa emulsi lemak dalam larutan protein, laktosa dan garam-garam organik yang disekresikan oleh kelenjar payudara ibu. ASI sangat bermanfaat dalam mempercepat pertumbuhan sel otak dan perkembangan sistem saraf bayi. Air susu ibu sebaiknya diberikan kepada anak selama paling sedikit enam bulan pertama dalam kehidupan seorang bayi dan dilanjutkan dengan makanan pendamping yang tepat sampai usia 2 tahun. Hal ini berguna menurunkan angka kesakitan dan kematian anak.

Berikut makanan dan minuman yang baik untuk memperlancar ASI:

Air Mineral

Produksi ASI bisa semakin lancar jika bayi sering menyusu pada sang ibu. Selain itu, minum air mineral minimal 12-16 gelas setiap hari juga membantu mempbuat ASI lebih lancar, loh! Jika tubuh kekurangan cairan, makanan apapun yang dikonsumsi ngga akan banyak membantu tubuh sang ibu untuk menghasilkan ASI.

Pepaya

Buah pepaya untuk meningkatkan produksi ASI
Foto: Freepik.com

Pepaya mengandung senyawa Laktogogum yang merupakan obat alami guna meningkatkan atau memperlancar pengeluran air susu. Peningkatan produksi ASI disebabkan oleh adanya rangsangan oleh hormon oksitosin. Buah pepaya muda mengandung senyawa polifenol yang bisa meningkatkan produksi ASI, karena memengaruhi peningkatan hormon oksitosin.

Bayam

Ibu menyusui hendaknya memperbanyak konsumsi sayuran hijau, karena kandungan mineral, vitamin dan phytoestrogen yang ada di dalamnya. Salah satunya adalaha bayam yang mengandung vitamin B6, protein, tiamin, asam folat, kalsium, dan kalium. Bayam juga menjadi sumber asam folat yang memiliki efek terhadap kelancaran produksi ASI.

Daun Katuk

daun katuk untuk memperlancar ASI
Foto: Pixabay.com

Daun katuk dikenal memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi ASI, karena memiliki kandungan gizi penting seperti 7% protein, 19% serat kasar, vitamin K, pro-vitamin A (beta karotin Vitamin B dan C), kalsium (2,8%) zat besi, kalium, fisfor dan magnesium. Kamu bisa mengonsumsi daun katuk dan membuatnya menjadi berbagai macam olahan serperti sayur atau tumis. Ngga hanya itu, daun katuk juga sudah banyak dijadikan suplemen kesehatan dalam bentuk kapsul yang bisa dikonsumsi sesuai dosis.

Brokoli

Sama seperti sayuran bayam, ibu menyusui hendaknya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin A. Brokoli memiliki kandungan phytoestrogen yang memiliki efek baik terhadap produksi ASI. Selain itu, kandungan asam folat yang cukup tinggi berperan dalam membantu perkembangan sumsum tulang bekalang bayi dan perkembangan otak.

Yuk, mulai gemar mengonsumsi sayuran dan buah-buahan terutama untuk ibu yang sedang menyusui supaya proses laktasi lebih lancar. Selain membantu pertumbuhan dan perkembangan anak, kesehatan ibu selama menyusui juga bisa terjaga. Semoga bermanfaat ya, Teman Sehat!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP

Referensi

Peningkatan Produksi ASI dengan Konsumsi Buah Pepaya
https://pdfs.semanticscholar.org/a4bd/4b6347320e2955a1fda512a6c9e4ee47ca1e.pdf

Buku Paduan Ayah ASI.
http://digilib.unisayogya.ac.id/4255/1/Buku%20Panduan%20Ayah%20ASI.pdf

Efektifitas Pemberian Antara Sayur Kelor dan Sayur Bayam terhadap Kelancaran Produksi ASI pada Ibu Nifas di Kelurahan Sukorame Kota Kediri Tahun 2018
http://fik-unik.ac.id/penelitian/download_file/2700c1d3e7abad752d64d5ce6d124fb8.pdf

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.