Kemeriahan 17 Agustus tahun ini dalam memperingati HUT RI mulai kembali terasa. Ajang perlombaan meriah telah banyak diadakan oleh masyarakat. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa ikut berpartisipasi sesuai jenis lombanya. Bukan sekadar seru-seruan aja, ternyata kalau Sahabat Sehat ikutan beberapa lombanya kamu udah “gerak” menggunakan energi yang selama ini tersimpan. Apalagi kalo kamu biasanya jarang olahraga dan cenderung melakukan sedentary activity. Nah, berikut ini adalah lomba yang bisa kamu coba!
Balap Karung
Yap, balapan menggunakan karung. Permainan yang mengharuskan melompat untuk mencapai garis finish ini, mampu membakar kalori loh! Menurut Kemenkes RI, balap karung juga sangat baik untuk melatih otot betis, dada, dan lengan. Selain itu, juga dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Ngga hanya itu, balap karung juga melatih tumbuh kembang anak. Mulai dari melatih rasa percaya diri, sprotivitas, kemandirian, sampai melatih mengatur emosi dalam diri loh! By the way Sahabat Sehat, udah pernah ikutan belum nih?
Tarik Tambang
Adu kekuatan tim dengan menarik seutas tali di dalam area persegi panjang yang ditengah-tengahnya diberi garis pembatas. Permainan ini hampir selalu hadir dalam perayaan hari Kemerdekaan Indonesia. Permainan ini dapat mempengaruhi kekuatan otot tangan, kekuatan otot tungkai, dan kekuatan otot bahu. Hal ini telah dibuktikan dari hasil penelitian pada mahasiswa putri FPOK (Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan) di Bali, menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan permainan tarik tambang mengalami peningkatan otot tungkai.
Permainan Bola Besar
Dalam lomba HUT RI, biasanya permainan bola besar seperti sepak bola atau voli dibuat lebih menarik. Mulai dari sepak bola daster, hingga voli net tertutup. Permainan bola besar tentunya menguras stamina. So, kamu yang sering melakukannya tentu membuat tubuh menjadi tidak gampang lelah. Yuk, sempatkan olahraga ini disela kesibukanmu. Tenang mainnya yang normal aja, ngga perlu pakai daster kok.
Gimana Sahabat Sehat, udah pernah coba semua permainannnya? Sesuaikan aktivitas yang kamu sukai dengan kondisi kesehatan dan kebugaran. Jangan lupa sebelum mulai aktivitas fisik ataupun olahraga kamu perlu pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko cidera. Frekuensi olahraga dapat dilakukan 3-5 kali per minggu, dengan durasi selama 30-45 menit. So, beraktivitas fisiklah biar penggunaan energi dalam tubuh jadi optimal! Selamat merayakan kemerdekaan Indonesia. Marilah pulih lebih cepat, dan bangkit lebih kuat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
