Sahabat Sehat, ngga bisa diingkari bahwa amarah merupakan emosi yang kuat dan mungkin membuat seseorang menjadi nekat dan gegabah. Jika dibiarkan berlarut, amarah dapat memicu stress dan memengaruhi kondisi kesehatan mental. Selain itu, amarah bisa membuat seseorang lebih agresif dan berdampak negatif pada hubungan sosial. Apabila saat marah kamu sering berbuat aneh-aneh, coba salurkan energi dengan cara lebih aman seperti olahraga.
Menyalurkan amarah dengan olahraga
Pernahkah terlintas di pikiranmu bahwa olahraga merupakan cara yang tepat untuk menghibur diri saat marah? Faktanya, menyalurkan energi untuk berolahraga bisa memberikan efek relax, mengurangi stress dan meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan korelasi antara olahraga dan emosi. Olahraga dapat memengaruhi dan memicu peningkatan aktivitas serotonin, yang bertanggungjawab untuk meregulasi mood dan memori.
Studi menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa membantu seseorang untuk mengatur emosi dan menurunkan efek stress. Namun, olahraga juga dapat meningkatkan emosi dan jika dilakukan dengan sembrono justru mengakibatkan cedera. Hal ini dikarenakan emosi tinggi terkadang membuat seseorang sulit berpikir jernih, sehingga menyalurkan energi berlebih yang bisa berdampak buruk. Supaua memperoleh manfaat olahraga untuk mengendalikan emosi buruk, awali dengan menarik napas dalam-dalam dan pemanasan perlahan. Dua trik ini memberikan waktu bagi tubuh dan otak untuk blow off steam dengan pikiran jernih.
Jenis olahraga apa yang bisa dilakukan?
Tujuan utama dari olahraga bukan untuk mengenyahkan amarah. Merasakan marah bukanlah hal aneh, karena merupakan bagian emosi yang sehat dan valid untuk dirasakan. Olahraga bisa digunakan sebagai metode penyaluran yang membantu memanajemen amarah. Dengan tujuan ini olahraga yang tepat untuk dilakukan adalah olahraga kardio seperti tinju.
Tinju merupakan olahraga yang melibatkan semua anggota tubuh dan membutuhkan konsentrasi penuh. Tinju bisa membantu mengalihkan perhatian dari alasan marah dan emosi yang dirasakan. Ada baiknya melakukan tinju dengan samsak terlebih dahulu saat marah dan bukan mencari lawan tanding.
Olahraga lain untuk mengalihkan amarah yakni lompat tali. Lompat tali dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Lompat tali membutuhkan konsentrasi sehingga membuat kamu melupakan emosi sejenak. Alternatif olahraga lainnya yaitu martial arts, seperti taekwondo, karate, taichi. Martial arts menjadi pilihan banyak orang untuk menyalurkan energi ketika marah. Jika kamu mencari efek relax, maka yoga, meditasi dan hiking bisa menjadi pilihan tepat.
Sahabat Sehat, amarah merupakan emosi yang sehat dan valid. Setiap orang memiliki cara berbeda untuk mengatasinya. Ketika kamu sudah kehabisan akal bagaimana menyalurkannya atau melupakannya sejenak, mungkin meninju samsak bisa dilakukan.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
