4 Manfaat Omega-3 yang terkandung pada Ikan!

Teman Sehat, kamu tahu ngga sih? Salah satu kandungan zat gizi yang ada di dalam ikan adalah asam lemak omega-3. Yap, zat gizi ini terkenal bisa menjaga dan meningkatkan kerja jantung, loh! Ternyata zat gizi ini, ngga cuma bermanfaat buat kesehatan jantung, tapi juga bagian tubuh lainnya. Mau tahu apa aja? Yuk, simak penjelasannya di sini! Let’s check it out!

1. Kesehatan jantung

Kandungan zat gizi yang terkandung pada ikan, khususnya asam lemak omega-3 memang terkenal bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung. Yap, zat gizi ini bisa meningkatkan kandungan kolesterol baik (High Density Lipoprotein atau HDL), menekan terjadinya pembekuan darah pada pembuluh darah, dan menjaga ritme detak jantung, sehingga jantung kamu akan bekerja lebih optimal.

2. Meningkatkan fungsi kognitif otak

Ternyata, kandungan zat gizi ini bisa membantu meningkatkan daya ingat atau fungsi kognitif otak, loh! Hal ini dikarenakan kandungan HDL yang meningkat, akan membantu melancarkan suplai darah ke otak dan seluruh tubuh, sehingga akan menurunkan risiko terkena penyakit degenarasi fungsi otak seperti Alzheimer.

3. Diet untuk penderita kanker payudara

Ternyata kandungan asam lemak omega-3 bisa digunakan sebagai diet untuk penderita kanker payudara, loh! Menurut penelitian yang dilakukan oleh Khadge, pemberian diet omega-3 pada hewan percobaanya selama 35 hari, bisa menurunkan jumlah sel kanker yang ada. Hal ini juga didukung oleh pernyataan Prof Talmadge yang menyatakan bahawa kandungan omega-3 bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Membantu proses detoksifikasi

Omega-3 yang terkandung pada ikan, membantu mengaktifkan sel dan mengontrol proses detoks yang dilakukan oleh asam empedu pada liver, usus, dan ginjal di dalam tubuh.  Selain itu, omega-3 juga berperan sebagai pelindung asam empedu ketika terjadi kolestatik (terhambatnya aliran empedu) ringan maupun berat.

Teman Sehat, itulah beberapa manfaat ikan yang perlu kamu tahu. Jangan lupa, penuhi kebutuhan asupan protein kamu saat makan 2-3 porsi protein yang berasal dari lauk hewani atau nabati sesuai dengan aturan isi piringku. Selain itu, variasikan asupan makanan yang dikonsumsi, agar kamu mendapatkan asupan zat gizi yang beragam. Yuk, konsumsi ikan!

Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.