Secara umum, anak memiliki kekebalan tubuh yang lebih rentan dibandingkan orang dewasa, sehingga lebih rawan terserang penyakit. Sebagai orang tua, kira-kira apa kunci untuk meningkatkan imunitas tubuh anak? Simak info berikut yuk, Sahabat Sehat!
Jaga Pola Makan Sehat
Sahabat Sehat, kamu bisa menjaga pola makan anak dengan memberikan asupan bergizi seimbang. Selain itu, perlu juga bagi orang tua untuk membatasi anak dari mengkonsumsi makanan olahan yang banyak mengandung gula, garam dan lemak.
Konsumsi gula yang berlebih bisa mempengaruhi pertumbuhan bakteri baik yang membantu menunjang sistem imun dalam tubuh. Sebagai alternatif, orang tua bisa memilih camilan sehat, seperti buah untuk menggantikan camilan manis yang biasa dikonsumsinya.
Cukup Istirahat
Selayaknya orang dewasa, anak juga butuh waktu istirahat yang cukup setiap harinya untuk bisa memiliki imunitas tubuh yang kuat. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan anak bisa beragam tergantung usianya. Per harinya, bayi disarankan tidur selama 12-16 jam dan remaja disarankan untuk tidur 10 jam. Nah, orang tua tentunya punya peran penting untuk membantu melatih anak untuk memiliki jadwal tidur teratur setiap harinya.
Aktif Olahraga
Anak disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya satu jam dalam sehari. Bermain dengan aktif di taman bermain atau berjalan pun sudah cukup dikategorikan sebagai olahraga.
Supaya bisa mendapatkan manfaat yang lebih maksimal, kamu bisa mengajak anak bermain di luar ruangan saat pagi hari. Ini bisa membantu anak supaya terpapar sinar matahari yang berperan baik dalam membantu pembentukan sel imun tubuh.
Kelola Stress
Sahabat Sehat, bukan hanya orang dewasa saja loh yang kesulitan mengatur stress, tapi anak juga. Seperti yang diketahui, stress yang ngga terkontrol bisa menurunkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rawan terkena infeksi.
Nah, orang tua bisa membantu anak untuk belajar mengelola stressnya sejak dini. Misalnya dengan memastikan anak memiliki cukup waktu untuk bermain dan berkumpul bersama orang yang mereka sayangi, serta membuat lingkungan yang aman bagi anak untuk menceritakan masalah mereka.
Ngga Terlambat Dapatkan Vaksin Terbaru
Imunisasi sangat penting untuk membangun sistem imun anak dalam melawan berbagai jenis penyakit. Orang tua bisa memastikan jadwal vaksinasi anak ngga terlewatkan dengan rutin mengecek di fasilitas kesehatan terdekat.
Selain memastikan imunitas anak tetap terbangun dengan baik lewat lima cara di atas, penting juga bagi orang tua untuk juga menerapkan pola hidup sehat di rumah, untuk mengurangi risiko penularan penyakit di lingkungan keluarga. Kamu bisa mulai dengan kebiasaan sederhana, seperti menutup mulut ketika bersin atau batuk, rajin mencuci tangan, dan selalu menjaga kebersihan rumah. Semoga bermanfaat Sahabat Sehat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
