Konsumsi Banyak Suplemen Bikin Tubuh Makin Sehat?

Sering terdengar bahwa konsumsi suplemen berkaitan erat dengan meningkatnya sistem imun. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan, seperti rajin berolahraga, mengurangi stres, juga mengurangi makanan yang ngga sehat. Tapi, banyak yang menyangka dengan mengonsumsi suplemen vitamintubuh bisa lebih sehat dalam sekejap.

Sahabat Sehat, asupan gizi yang seimbang merupakan hal yang sangat penting untuk berlangsungnya sejumlah proses kompleks pada tubuh. Vitamin memang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, kamu perlu lebih cermat dalam mengonsumsinya, alih-alih jadi semakin sehat, mengkonsumsi suplemen vitamin dalam dosis tinggi justru bisa membahayakan tubuh, loh.

Suplemen Bukan Obat

Seringkali masyarakat asal membeli suplemen tanpa mengetahui fungsi dan dosis yang tepat. Bahkan ada juga yang menganggap bahwa suplemen merupakan obat, padahal suplemen vitamin dan obat merupakan dua hal yang berbeda.

Vitamin merupakan bagian dari zat gizi mikro yang terlibat pada sejumlah fungsi metabolik tubuh yang hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit, tapi memiliki peran yang sangat penting. Berbeda dengan obat yang berfungsi untuk menyembuhkan, suplemen vitamin memiliki peran untuk melengkapi supaya kebutuhan vitamin dalam tubuh terpenuhi. 

Akibat Konsumsi Berlebihan

Mengkonsumsi suplemen dalam dosis tinggi bukanlah sebuah anjuran, karena bisa menimbulkan efek samping yang justru mengganggu kesehatan. Misalnya ketika mengkonsumsi suplemen vitamin A. Jika tubuh mendapat dosis yang tepat, vitamin ini akan beraksi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas. Lain kejadiannya jika dikonsumsi secara berlebihan, vitamin A justru akan menjadi pro-oksidan yang akan meningkatkan terjadinya oksidasi dan melindungi sel-sel berbahaya seperti sel kanker, bahkan bisa menyebabkan sakit kepala serta mual.

Sedangkan untuk jenis vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C, jumlah yang berlebih akan dikeluarkan melalui urin. Jadi sebanyak apapun suplemen yang dikonsumsi, tubuh hanya bisa memanfaatkan dalam jumlah yang dibutuhkan dan sisanya akan dibuang. Meskipun bisa langsung dikeluarkan, konsumsi vitamin C yang berlebihan juga bisa mengakibatkan diare, kram, dan mual.

Jangan Asal Beli 

Sebaiknya, konsumsi suplemen dalam jumlah yang wajar dan ngga berlebihan. Jika kamu masih ragu mengenai seberapa besar dosis yang perlu dikonsumsi, ngga perlu sungkan untuk melakukan konsultasi melalui fasilitas kesehatan yang ada. Jangan sampai, niat ingin menjadi lebih sehat justru memberikan hasil sebaliknya.

Maka dari itu, yuk, lebih cermat dalam megonsumsi suplemen. Pastikan sudah sesuai dengan kebutuhan kamu, ya!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP