Permen karet, terutama yang ngga mengandung gula atau yang memiliki kadar gula rendah, diketahui bisa memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Salah satu mitosnya yang paling terkenal adalah bisa membantu program diet untuk mengurangi berat badan, kira-kira benar ngga ya, Sahabat Sehat?
Permen karet bantu kurangi berat badan?
Mengunyah permen karet bisa membawa beberapa manfaat bagi tubuh, seperti menyegarkan nafas, membantu menghentikan kebiasaan merokok, dan meningkatkan kemampuan mengingat, dan ternyata benar bisa membantu menurunkan berat badan.
Sahabat Sehat, permen karet bisa membantu program diet dengan cara mengontrol nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. Jadi, mengunyah permen karet bisa membuat kamu ngga mudah lapar dan akhirnya jadi mengkonsumsi lebih sedikit makanan.
Daripada makan camilan yang tinggi energi, setiap kali mulai merasa lapar lebih baik kamu langsung mengunyah permen karet saja. Walaupun begitu, permen karet ngga akan membuat berat badat turun kalau ngga dibarengi dengan mengatur pola makan dan olahraga.
Ada beberapa tips memanfaatkan permen karet untuk membantu program diet yang kamu lakukan, diantaranya merencanakan sejak awal jadwal dan menu makan setiap harinya, kamu bisa makan permen karet ketika mulai ingin makan camilan di antara jam makan. Makan permen karet setiap selesai makan atau ketika sedang bosan, misalkan saat sedang menonton TV. Simpan permen karet di tempat yang mudah kamu temukan, misalnya di dalam tas. Dengan begitu kamu bisa menghindari mengonsumsi camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
Nah, walaupun bermanfaat tapi tetap ngga disarankan untuk mengkonsumsi permen karet terlalu banyak ya, terutama bagi kamu yang punya masalah pencernaan seperti kembung dan sejenisnya. Ini karena semakin sering kamu mengunyah, maka akan semakin banyak udara yang masuk ke dalam sistem pencernaan. Selain itu, beberapa permen karet juga mengandung pemanis buatan yang bisa mengganggu mikrobiota dalam sistem pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baiknya konsumsi permen karet jenis apa?
Disarankan memilih permen karet yang sugar-free alias bebas gula. Permen karet ini biasanya mengandung kurang dari 5 kalori tiap butirnya, lebih sedikit dibandingkan permen karet biasa.
Walaupun berlabelkan “bebas gula”, jenis permen karet ini biasanya tetap mengandung pemanis buatan, jadi hindari mengkonsumsinya secara berlebihan, ya! Jumlah yang disarankan adalah 5-20 gram per hari.
Selain permen karet bebas gula, ada juga permen karet berkafein yang bisa kamu coba. Seperti yang sudah kamu tahu, kafein bisa membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.
Meskipun begitu, tiap permen karet berkafein biasanya mengandung 25-100 mg kafein. Jumlah ini sudah cukup tinggi. Jadi, kamu perlu lebih cermat dalam mengkonsumsinya supaya ngga melewati batas konsumsi kafein harian, yaitu 400 mg per hari.
Kesimpulannya adalah permen karet ternyata memang bisa menjadi teman diet untuk mengatasi rasa lapar yang tiba-tiba muncul. Hasil pengurangan berat badannya mungkin ngga akan signifikan, tapi setidaknya lebih baik daripada kamu mengonsumsi makanan atau camilan yang enak tapi tinggi gula, garam ,dan lemak
Selain itu, yang terpenting adalah jangan lupa juga untuk mengimbangi program diet dengan olahraga, minum air putih yang cukup, dan makan makanan yang bergizi, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, ya. Selamat mencoba Sahabat Sehat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
