“Berhenti merokok” merupakan suatu hal yang mudah diucapkan tapi, sulit untuk dilakukan, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kebiasaan atau pecandu rokok. Nyatanya ngga semua orang bisa dengan mudah menghentikan kebiasaan merokok. Ada banyak sekali alasan yang pada akhirnya membuat para pecandu rokok tersebut gagal dan kembali pada kebiasaan mereka yang lama. Lantas apa saja cara yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok? Yuk, cari tahu bersama.
Alasan seseorang sulit untuk berhenti merokok
Terdapat sejumlah alasan kenapa orang sulit berhenti melakukan kebiasaan kurang sehat yang satu ini, diantaranya:
Rokok bersifat adiktif
Alasan yang paling utama yang menyebabkan seseorang sulit untuk berhenti merokok yaitu, karena rokok termasuk kedalam zat adiktif. Kandungan bahan-bahan kimia yang terkandung di dalam rokok seperti nikotin akan memberikan rasa nyaman, bahagia, mengalami kecanduan sehingga pecandu rokok akan mengalami kesulitan apabila ingin berhenti merokok.
Harga rokok yang masih terjangkau
Salah satu alasan yang menjadi penyebab seseorang sulit berhenti merokok juga disebabkan karena harga rokok di Indonesia yang masih terjangkau. Bahkan harga tersebut mampu dibeli oleh anak-anak usia sekolah dasar. Kondisi tersebut berbeda dengan yang terjadi di luar negeri, di mana harga rokok di luar negeri sengaja dibuat mahal sehingga hanya bisa dibeli oleh kalangan tertentu.
Kebijakan kawasan tanpa rokok (KTR) belum optimal
Walaupun baik pemerintahan daerah maupun pusat sudah mengeluarkan kebijakan terkait dengan KTR. Nyatanya, kebijakan KTR masih belum diterapkan oleh semua lapisan atau semua daerah. Lemahnya pengawasan dan pelaksanaan yang belum optimal menyebabkan aktivitas merokok masih bisa dilakukan secara bebas.
Pemahaman tentang bahaya merokok belum maksimal
Saat ini masih banyak ditemukan seseorang yang merokok secara bebas bahkan anak yang masih berusia sekolah. Kondisi tersebut bisa terjadi karena kurangnya pengetahuan perokok, khususnya yang maish di bawah umur tentang bahaya merokok. Oleh karena itu, sosialisasi tentang bahaya merokok masih perlu untuk ditingkatkan.
Cara Berhenti Merokok?
Berhenti merokok memang bukan sesuatu hal yang mudah untuk dilakukan. Sebagian orang bahkan gagal melakukannya. Ngga hanya membutuhkan niat yang kuat, keinginan untuk berhenti merokok juga perlu di dukung dengan hal lainnya. Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok:
- Buat niat dan tekat yang kuat untuk berhenti merokok. Jangan lupa buat juga batasan waktu sehingga akan membuat tubuh menjadi lebih terpacu.
- Minta bantuan dokter. Kebiasaan merokok menimbulkan adanya perubahan senyawa kimia di otak dan tubuh. Berkonsultasi dengan dokter akan membantu bagi seorang pecandu rokok untuk mendapatkan metode dan obat yang tepat untuk mengatasi kemungkinan akan terjadi.
- Beritahu keluarga atapun orang terdekat untuk memberi pengertian dan dukungan dari mereka.
- Buat rencana antisipasi. Selama proses untuk berhenti merokok pasti akan ada banyak hambatan. Masa-masa putus nikotin akan menjadi waktu terberat. Emosi menjadi labil, insomnia, nafsu makan meningkat, dan masih banyak hal lainnya. Jika pecandu rokok gagal dan kembali merokok maka janganlah menyerah. Coba alihkan pikiran ke hal positif dan perbanyak konsumsi air putih, makan buah, atau lainnya.
- Buang semua hal berbau rokok. Ngga hanya rokok yang perlu dibuang supaya ngga terlihat oleh mata tapi segala hal yang berkaitan dengan rokok seperti pemantik dan asbak juga perlu dibuang untuk menghindari niat untuk merokok datang kembali.
Memang tidaklah mudah untuk berhenti merokok, namun tidaklah salah untuk mencobanyanya dan jika gagal jangan langsung menyerah. Bagi teman sehat yang saat ini menjadi pecandu rokok selamat mencoba.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP
