Jaga Kesehatan Mental Tuk Hadapi Resesi Ekonomi

Sahabat Sehat, isu resesi ekonomi semakin banyak terdengar dan terasa nyata akan terjadi. Menurut survei yang dilakukan oleh Financial Times dan Booth School of Business University Chicago terhadap 49 ahli ekonomi makro, hampir 70% ekonom tersebut percaya jika resesi dimulai di beberapa titik tahun 2023.

Kondisi tersebut tentu menimbulkan perubahan kondisi keuangan. Tingkat kesejahteraan ekonomi masyarakat terdapak dapat mempengaruhi kondisi kesehatan mental. Oleh karena itu, diperlukan upaya untuk menjaga kesehatan mental agar siap menghadapi segala kemungkinan yang akan terjadi, diantaranya dengan melakukan beberapa hal berikut.

Mempersempit Fokus

Di tengah kondisi resesi ekonomi yang mengancam, usahakan untuk membatasi diri dalam melihat ataupun membaca berita. Semua ini diperlukan untuk menenangkan kondisi hati dan pikiran tentang hal yang meresahkan atau memicu stres. Jika memerlukan informasi, maka saringlah berita dari sumber yang benar agar tidak menyesatkan.

Menciptakan Lingkungan Suportif

Sangat dibutuhkan lingkungan suportif untuk menghadapi resesi ekonomi. Di dalam keluarga, ciptakanlah ruang untuk saling mendukung melalui diskusi, melakukan kegiatan bersama, dan menceritakan persoalan atau perasaan yang sedang dialami. Hal ini sangat membantu menenangkan hati, membuka pikiran, dan menghilangkan stres, sehingga kondisi mental tetap sehat.

Membuat Pos Dana

Solusi dari segi ekonomi sangat membantu mengurangi tekanan mental akibat ancaman resesi. Membuat pos dana adalah solusi penting yang bisa diterapkan. Sahabat Sehat bisa menentukan apa saja jenis pengeluaran untuk menetapkan anggarannya dengan baik. Ingatlah untuk mengutamakan kebutuhan dibandingkan keinginan. Dengan manajemen anggaran tersebut, kamu lebih mudah dalam mengalokasikan dana dan memastikan terpenuhinya setiap kebutuhan.

Mencari Sumber Dana Tambahan Sesuai Minat

Dalam menghadapi kondisi ekonomi yang tidak pasti, diperlukan ketenangan hati dan pikiran agar mampu melaluinya. Salah satu solusinya adalah mencari sumber dana tambahan.

Demi menjaga kesehatan mental, sangat disarankan mencari penghasilan tambahan sesuai minat agar lebih mudah mencintai pekerjaan tersebut di tengah kondisi keuangan yang tidak baik-baik saja. Kamu bisa menambah penghasilan melalui hobi, misalnya menjadi fotografer, videografer, content creator, atau pekerjaan freelance lainnya. Hal ini bisa menambah penghasilan dengan cara yang menyenangkan.

Melakukan Konsultasi Keuangan

Konsultasi keuangan bisa menjadi jalan keluar yang spesifik. Kamu bisa menceritakan kondisi keuangan di tengah resesi hingga ketakutan, kecemasan, atau kebingungan yang dialami untuk menghadapi semua itu. Konsultasi dengan penasihat keuangan bisa menenangkan dan membantu menemukan solusi berupa beberapa alternatif tindakan.

Bersiap dengan “Skenario Terburuk”

Selain melakukan berbagai upaya, diperlukan mempersiapkan hati dan kondisi mental agar tetap kuat ketika kondisinya nanti kurang bersahabat. Dilansir dari laman Halodoc, tanamkan bahwa apapun yang akan terjadi tidak akan mengancam jiwa dan tidak seburuk yang ditakutkan. Semua akan baik-baik saja, meskipun perlu proses untuk mengembalikan kondisi seperti semula.

Meditasi dan Relaksasi

Jangan lupa luangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan meditasi dan relaksasi untuk melepas penat dan menenangkan diri. Kamu bisa memanjakan diri dengan kegiatan yang menyenangkan. Sebagai contoh, melakukan hobi atau kegiatan menyenangkan lainnya, seperti membaca, mendengarkan lagu, bermain musik, melukis, memotret, berkebun, berolahraga, dan lainnya.

Berbagai upaya tersebut mampu mengurangi stres yang dirasakan akibat ancaman resesi. Akan tetapi, Sahabat Sehat bisa berkonsultasi ke psikolog jika masih merasakan kebingungan atau kecemasan. Dengan demikian, kamu bisa mengetahui solusi tepat untuk terlepas dari beban atau persoalan yang dialami.

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP