Pound fit yang tengah diminati banyak orang ini diciptakan oleh dua mantan atlet yaitu Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom tahun 2011 di Los Angeles, Amerika Serikat. Durasi olahraga pound fit adalah 45 menit hingga 1 jam. Selama jangka waktu tersebut, dilakukan rangkaian gerakan energik yang diiringi musik. Musik pengiringnya bisa dari berbagai genre, seperti pop, rock, hingga hip hop.
Manfaat untuk Kesehatan Fisik
Sebagai tren olahraga masa kini, pound fit sangat menarik karena menggabungkan musik, kebugaran, dan energi dalam latihan ketukan. Properti dalam olahraga ini adalah ripstix yang dirancang khusus sebagai pengganti stik drum. Jadi, gerakannya seperti menabuh drum yang dikombinasikan dengan gerakan yoga dan pilates. Dengan koordinasi gerakan tersebut, kamu memperoleh berbagai manfaat kesehatan fisik.
Menurunkan Berat Badan
Pound fit terdiri dari gerakan energik yang menuntut semua anggota tubuh berkoordinasi dengan baik. Manfaatnya, kamu bisa membakar sebanyak 200-300 kalori. Penurunan kalori ini sangat membantu program diet agar tercapai berat badan ideal.
Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Awalnya, kamu merasa lelah dan otot terasa nyeri saat pertama kali melakukan pound fit. Semua itu akan mereda seiring rutin melakukannya, misalnya dua kali seminggu. Kamu lebih bugar dan tidak mudah lelah.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Pound fit adalah salah satu olahraga kardiovaskular yang meningkatkan kesehatan jantung. Semua itu karena gerakan dinamis, seperti melompat dan berlari di tempat, sehingga meningkatkan denyut jantung dan memperkuat sistem peredaran darah.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Rangkaian gerakan pound fit melibatkan kinerja otot-otot besar di lengan, pinggul, paha, dan kaki. Aliran darah yang membawa oksigen ke otot-otot menjadi lebih optimal dan efisien. Akibatnya, otot jadi lebih kuat.
Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Gerakan-gerakan dalam pound fit memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik antara lengan dan kaki, sehingga meningkatkan keterampilan motorik dan keseimbangan tubuh.
Meningkatkan Fungsi Otak
Pound fit melatih koordinasi otak dan anggota gerak agar gerakannya sesuai irama. Latihan kardio ini juga meningkatkan alirah darah ke otak. Dalam jangka panjang, daya ingat dan kemampuan otak dalam berpikir dapat meningkat. Penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia juga bisa dikurangi.
Manfaat untuk Kesehatan Mental
Selain baik untuk kesehatan fisik, pound fit sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Banyak orang melakukannya untuk meningkatkan kondisi mentalnya. Salah satunya adalah mampu meningkatkan mood.
Semua gerakan pound fit terbilang menyenangkan karena energik dan disertai musik yang memotivasi. Gerakan yang menyerupai drummer di atas panggung membuatmu enjoy. Olahraga ini semakin seru jika dilakukan secara berkelompok. Suasana hati menjadi lebih baik karena olahraga makin meriah dan menciptakan pengalaman mengasyikkan. Interaksi antar teman dapat meningkatkan semangatmu untuk berolahraga dan berkegiatan lainnya.
Menurunkan Tingkat Stres
Pound fit juga efektif melepaskan stres karena semua gerakan diiringi musik yang energik atau bisa juga disesuaikan menjadi lagu favorit. Akibatnya, tubuh melepaskan hormon endorfin selama olahraga, sehingga meningkatkan suasana hati, merelaksasi tubuh, dan mengurangi rasa cemas serta gejala depresi ringan.
Tips Melakukan Pound Fit untuk Pemula
Jika kamu baru saja memulai, perhatikan beberapa hal. Pertama, lakukan pound fit di studio dan pilihlah yang terpercaya dengan instruktur bersertifikat. Instruktur akan menjelaskan peraturan dan gerakan dasar secara detail. Kedua, pilih kelas pemula agar dapat mengikuti gerakan dengan baik dan benar karena temponya lebih lambat dibandingkan kelas biasa. Instruksi yang diberikan juga lebih rinci yaitu dari dasar.
Ketiga, kenali gerakan dasar. Sahabat Sehat bisa mengecek gerakannya di beberapa platform media sosial, seperti YouTube. Carilah gerakan dasarnya dan cobalah mengikutinya. Keempat, fokus pada postur yang benar untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil yang baik. Terakhir, jangan memaksakan diri. Berhentilah berolahraga jika tubuh terlalu lelah.
Itulah serba serbi pound fit yang populer saat ini. Pastikan tubuh dan psikismu sehat saat melakukannya, imbangi pula olahraga dengan asupan bergizi seimbang untuk memperoleh manfaat yang lebih maksimal.
