Setiap pekerjaan punya beban kerjanya masing-masing. Sebagai seorang perawat yang dituntut mampu melakukan pelayanan kesehatan dengan sistem shift (pagi, siang, malam), lebih rentan mengalami kelelahan dan bosan. Rasa lelah dan jenuh tersebut mencakup lelah secara fisik dan psikis.
Dalam interaksi sosialnya saat bekerja, perawat bisa mengalami kelelahan psikososial karena harus bersikap ramah dan sabar kepada pasien hingga menjaga mood supaya tetap fokus. Lalu, apa solusinya agar perawat tidak kelelahan?
Memberi Target Waktu dan Apresiasi pada Diri Sendiri
Jika telah selesai menjalankan satu atau beberapa pekerjaan, tidak ada salahnya memberi apresiasi diri dalam bentuk pujian, membeli makanan favorit, atau pergi hangout ketika pulang kerja. Selalin itu, memikirkan sesuatu yang menyenangkan pasti menenangkan dan membuat kembali semangat bekerja. Tidak hanya gaji yang diterima saja, namun nilai pekerjaan sebagai perawat juga mulia karena membantu orang lain untuk sembuh. Tentunya hal ini akannmemotivasi untuk bekerja setiap harinya.
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi dengan baik tentu mendukung kesehatan dan kebugaran. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membuat setiap aktivitas perawat bisa terselesaikan secara optimal. Penuhilah kebutuhan cairan dengan minum minimal 8 gelas air sehari ditambah mengonsumsi buah mengandung air, seperti melon, semangka, jeruk, atau jambu. Sebagai selingan, terkadang kamu bisa minum infused water.
Mendengarkan Musik
Dilansir dari laman RSUP dr. Sardjito, mendengarkan musik adalah solusi menghilangkan kepenatan dan rasa lelah saat bekerja. Jika ada waktu luang dan kondisi memungkinkan, maka bisa menghibur diri dan rileks sejenak dengan mendengarkan musik sesuai selera. Meskipun demikian, jangan pilih jenis musik yang keras (rock, reggae) dan gunakan volume sewajarnya saja agar tidak memecah konsentrasi karena bagaimanapun perawat harus siap dengan kondisi darurat.
Berolahraga Ringan Sepulang Bekerja
Kesehatan tubuh juga didukung dengan olahraga selama 15 atau 30 menit. Saat pulang bekerja, perawat bisa menerapkan olahraga ringan untuk mengusir stres dan penat. Kondisi fisik juga kembali bugar. Olahraga ringan yang bisa dipilih adalah aerobik, yoga, atau bersepeda santai.
Mengefektifkan Waktu Istirahat
Pola kerja perawat yang cukup padat dengan sistem shift dan harus cekatan, tentu sangat menguras energi juga pikiran. Tidak jarang waktu istirahat berkurang dan menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, efektifkan waktu istirahat yang ada dengan tidur berkualitas yaitu tidak mengakses smartphone sebelum tidur dan menghilangkan pikiran yang mengganggu agar tidur nyenyak.
Rasa lelah yang dirasakan karena bekerja harus segera diatasi agar tidak kelelahan dan membahayakan kesehatan. Ritme kerja perawat yang padat dan kompleks tentu membutuhkan kondisi tubuh prima dan suasana hati yang baik. Oleh karena itu, jangan lupa selalu menerapkan cara di atas agar rasa lelahnya teratasi.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
