Asam Folat yang Cukup saat Hamil Bisa Turunkan Risiko Obesitas Anak?

Hai Teman Sehat! Kita semua tau kan kalau ibu hamil dianjurkan buat mengonsumsi pangan kaya zat gizi khususnya asam folat. Yap, asam folat yang cukup saat kehamilan bisa bantu cegah terjadinya neural tube defects (NTD) pada bayi. Tapi, apa benar kalau asam folat yang cukup pada bumil bisa cegah obesitas anak, Teman Sehat? Yuk, simak!

Ternyata, sebuah publikasi yang dirilis oleh JAMA Pediatrics pada tahun 2016 menyatakan kalau konsentrasi asam folat yang cukup pada ibu hamil berhubungan dengan risiko obesitas pada anak loh Teman Sehat! Tentunya penelitian ini jadi kabar baik bukan? Yap, apalagi bagi kita sebagai warga negara Indonesia, salah satu negara dengan tingginya angka obesitas pada anak.

Selama ini, CDC (Centers for Disease Control and Prevention) merekomendasikan wanita usia 15-45 tahun buat mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram per harinya. Setelah diteliti, ibu hamil dengan level asam folat yang lebih tinggi berisiko rendah memiliki anak obesitas atau overweight, Teman Sehat! Yap, ini bisa terjadi karena salah satu manfaat asam folat yakni bisa bantu memperbaiki sensitifitas insulin.

Lalu, makanan apa aja sih yang banyak mengandung asam folat?

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, daun katuk, sawi, pakcoy, brokoli jadi sumber asam folat yang baik. Lebih dari itu, sayuran hijau juga mengandung serat dan vitamin lain yang bisa mendukung kesehatan ibu selama hamil, Teman Sehat.

2. Buah berries

Yap, buah-buahan seperti stroberi, blueberry, backberry juga mengandung asam folat yang cukup banyak, loh Teman Sehat!

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan jjadi sumber asam folat yang baik apalagi kalau dikonsumsinya secara rutin namun ngga berlebihan bagi penderita asam urat, Teman Sehat! Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin B kompleks dan serat yang dapat mendukung kesehatan saraf dan pencernaan bumil.

Nah, kamu udah tau kan gimana pengaruhnya asam folat selama kehamilan? Tapi, sebelum mengonsumsi ini semua, sebaiknya cuci bahan makanan sampai bersih dan dan tetap terapkan pola makan yang ber-Gizi Seimbang serta rajin berolahraga. Jangan sia-siakan waktu sehat kita dan keluarga ya Teman Sehat!