Teman Sehat, tahukah kamu ternyata banyak studi yang menyatakan bahwa ibu rumah tangga lebih rentan terhadap stres? Yap, banyaknya pekerjaan yang dilakukan dalam waktu sehari, membuat ibu rumah tangga rentan terhadap hal ini. Nah, untuk meminimalisir hal ini, yuk simak gaya hidup yang bisa kamu terapkan di sini!
Pentingnya dukungan dan kesiapan mental
Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Procedia Social and Behavioural Sciences menyebutkan bahwa ibu rumah tangga ternyata lebih rentan terhadap stres dibanding ibu yang bekerja di kantor. Stres yang dialami, biasanya muncul karena rasa lelah, kurangnya komunikasi dengan dunia luar dan rasa kurang percaya diri terhadap status dan aktivitas yang dijalani.
Bagaimana dengan ibu yang bekerja? Sebaliknya, penelitiaan lain juga menyatakan bahwa beban pekerjaan, masalah keluarga dan kurangnya waktu bersama anak, menyebabkan working moms lebih berisiko stres, loh! Kondisi ini juga diperburuk oleh kurangnya dukungan dari orang terdekat dan kesiapan mental untuk menjadi ibu.
Hubungan gaya hidup dengan stres pada ibu
FYI, ternyata makanan yang kamu konsumsi sangat berperan dalam menjaga kesehatan mental. Tim peneliti dari Karachi, Pakistan melakukan penelitian terhadap 600 ibu paska bersalin yang terdiri dari ibu rumah tangga dan ibu karir di luar rumah.
Hasilnya, meskipun ibu rumah tangga lebih berisiko stres, tetapi risiko ini bisa diturunkan dengan gaya hidup diet yang sehat, yaitu:
1. Konsumsi makanan sehat
Menjaga pola makan sangat penting bagi ibu di awal masa menyusui. Makan teratur 3 kali sehari ternyata mampu mengurangi risiko stres, sebab dengan tubuh yang bugar, gizi cukup, energi akan lebih banyak digunakan untuk hal positif.
2. Konsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari
Selain menjaga tubuh dari dehidrasi, konsumsi air putih yang cukup, penting, loh! Hal ini diksebabkan air putih bisa menjaga pikiran agar tetap fokus dan berpikir positif.
3. Kurangi konsumsi makanan cepat saji
Nah, makan sehat teratur bukan cuma memenuhi kebutuhan kalori, tetapi juga diikuti dengan pilihan sumber pangan yang padat gizi, ya. Konsumsi fast food dan junk food yang terlalu sering juga ngga baik buat tubuh. Hal ini disebabkan makanan jenis ini hanya tinggi kalori, namun rendah kandungan gizi makro dan mikronya.
Teman Sehat, ternyata hidup seimbang merupakan kunci menjaga kesehatan mental, loh! Tentu saja, tubuh yang sehat akan melahirkan jiwa yang sehat juga. Jangan lupa selalu jaga kesehatan fisik dan mental mulai dari hal sederhana, ya! Jangan lupa bagikan informasi ini ke temanmu, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
