Sudah menjadi rahasia umum kalau begadang bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh, termasuk kulit. Meskipun begitu, ngga sedikit juga yang masih abai akan dampak tersebut dan tetap begadang dengan berbagai macam alasan. Nah, kalau Sahabat Sehat salah satunya, coba deh baca artikel berikut ini, karena mungkin kamu akan berubah pikiran.
Dampak Begadang bagi Kesehatan Kulit
Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap harinya, dan di bawah ini adalah beberapa dampak jangka pendek yang bisa kamu rasakan pada kulitmu setelah begadang atau kurang tidur:
Lingkaran hitam di bawah mata
Lingkaran hitam yang biasa disebut dark circle menjadi tanda yang paling sering muncul setelah begadang. Penyebabnya yakni karena terjadinya peningkatan produksi kortisol atau hormon stress ketika tubuh sedang lelah. Akibatnya, lingkaran hitam akan jadi terlihat lebih jelas dan kantong mata pun membesar. Selain itu, kulit juga akan jadi terlihat lebih kusam.
Menurunnya sistem imun tubuh
Kurang tidur bisa membuat sistem imun tubuh menurun drastis, loh! Hal ini adalah penyebab paling umum dari munculnya ruam dan berbagai permasalahan kulit lainnya.
Kulit terlihat membengkak
Ketika tidur, kulit kita akan secara alami melakukan perbaikan dan regenerasi sendiri. Tetapi, tanpa tidur yang cukup proses ini akan melambat dan ngga maksimal. Dampak yang paling terlihat adalah munculnya pembengkakan, terutama di area sekitar mata.
Dehidrasi
Ketika kamu kurang tidur, tingkat pH pada kulitmu juga akan terpengaruh dan mengakibatkan kadar kelembapan berkurang dan wajah terlihat kusam. Ini bisa mengarah pada dehidrasi kulit dan munculnya jerawat dan ruam kemerahan.
Tidur Berkualitas untuk Jaga Kesehatan Kulit
Tidur yang cukup bisa membawa banyak dampak yang setara dengan berbagai macam skincare mahal lo Sahabat Sehat! Salah satunya adalah manfaat anti penuaan bagi kulit, termasuk meningkatkan produksi kolagen yang mencegah penurunan elastisitas kulit dan munculnya kerutan. Kalau kamu tipe yang sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas setiap harinya, coba deh beberapa tips berikut.
Kamu bisa menghindari makan makanan pedas dan melakukan aktivitas fisik yang berlebihan sebelum tidur. Sebaiknya, lakukanlah aktivitas yang membuat tubuh rileks sebelum tidur, seperti berjalan-jalan santai atau mandi air hangat dengan minyak aroma terapi yang menenangkan.
Jagalah sirkulasi udara di kamar tetap baik dan redupkan pencahayaan di ruangan kamar saat memasuki waktu tidur. Mengurangi paparan blue light dari perangkat elektronik minimal 1 jam sebelum tidur dan membuat jadwal waktu tidur yang rutin juga cukup efektif untuk membiasakan diri supaya ngga begadang.
Setelah tahu semua dampak begadang bagi kulit seperti yang disebutkan di atas, yakin nih mau tetap begadang setiap harinya Sahabat Sehat? Nah, kalau kamu terpaksa harus begadang di malam harinya, kamu bisa mencuci wajah sambil melakukan pijatan ringan di pagi harinya. Ini bisa mengaktifkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi metabolisme kulit.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
