Teman Sehat, tahukah kamu? Keitka menghadapi pandemi, ada dua jenis sikap yang diambil masyarakat yaitu responsif dan reaktif. Sikap responsif berkaitan dengan sikap tenang, sedangkan reaktif sebaliknya, yaitu khawatir. Nah, ada tiga kunci kesehatan mental agar kamu bisa mengontrol reaksi ini, dengan menerapkan EMPING. Yuk, simak penjelasannya di sini!
Responsif vs reaktif
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, sikap responsif merupakan sikap mental yang ditandai dengan ketenangan dan ngga terbawa suasana. Sedangkan sikap reaktif, kebalikannya, sikap mental yang ditandai dengan reaksi agresif terhadap perubahan kondisi yaitu kekhawatiran, kepanikan, kecemasan yang berlebihan.
Contoh dari reaksi reaktif yaitu pemborongan kebutuhan sehari-hari dan kebutuhan lain yang diperkirakan akan dibutuhkan, seperti memborong makanan, vitamin, bahkan hand sanitizer. Ternyata sikap ini bisa menimbulkan masalah kesehatan mental, loh!
Masalah lain yang bisa ditimbulkan, yaitu depresi bahkan stress berat. Hal ini, bisa kamu minimalisir dengan menerapkan EMPING (Emosi, Pikiran, dan Hubungan Sosial).
Emosi
Selama masa pandemi, diperlukan peningkatan emosi yang positif. Nah, kamu bisa memulainya dengan melakukan kegiatan ataupun hobi yang digemari menggunakan protokol kesehatan. Contohnya yaitu memasak, olahraga mandiri, dan kegiatan lainnya.
Melakukan berbagai macam kegiatan yang digemari atau hobi secara berkala, akan memunculkan kegembiraan dan kesenangan. Nah, hal inilah yang bisa meningkatkan emosi positif kamu, loh!
Pikiran
Segala sesuatu yang dilakukan dan dirasakan manusia berasal dari pikiran. Pikiran yang positif akan menghasilkan perlakuan dan perasaan yang baik, begitupun sebaliknya. Nah, inilah salah satu kunci utama kesehatan mental manusia.
Meningkatkan pikiran positif bisa dilakukan dengan memilah informasi yang benar, yanpa hoaks, dan menyenangkan. Memikirkan hal yang berhubungan dengan kenangan indah, menanamkan dalam hati bahwa pandemi akan segera teratasi, banyak berdiskusi dengan dan beribadah, merupakan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengeset pemikiran positif.
Hubungan sosial
Hubungan sosial, merupakan salah satu hal yang paling terdampak pandemi ini. Segala bentuk komunikasi yang dilakukan secara offline berubah menjadi online. Oleh karena itu, media sosial menjadi salah satu solusinya. Walaupun komunikasi dilakukan secara online, tapi perlu diperhatikan untuk selalu manjaga hubungan positif di media sosial.
Melalui media sosial, kamu bisa saling memberikan pujian, meningkatkan hubungan keluarga dan kerabat. Selain itu, banyak juga informasi yang berkaitan dengan pekerjaan, pembelajaran selama di rumah dan ilmu baru lainnya. Kegiatan ini bisa menjaga mood dan kesehatan mental kamu, loh!
Nah, setelah membaca informasi di atas, Teman Sehat sudah mengetahui manfaat EMPING bagi kesehatan mental, kan? Ingat ya, bukan emping keripik yang berasal dari buah melinjo. So, jangan lupa sebarkan informasi ini ke keluarga dan kerabat terdekat. Stay safe, stay healthy!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
