Sahabat Sehat, apakah kamu termasuk orang yang sering bermimpi ketika tidur? Mimpi atau bunga tidur yang biasanya aneh dan ngga terkira. Tapi, bisakah kamu mengendalikan mimpi? Ternyata ada satu fenomena yang berkaitan dengan hal ini, yaitu lucid dream.
Lucid dream atau mimpi sadar adalah keadaan apabila kamu sadar bahwa sedang bermimpi dan mampu mengontrol jalannya mimpi tersebut. Pada saat itu, kamu akan merasa berada di dalam sebuah game. Beberapa pertanyaan mengenai lucid dream pun mulai muncul dari hubungannya dengan kemampuan supranatural sampai dengan dampaknya bagi kesehatan. Yuk, ulas bersama fenomena unik lucid dream di sini!
Cara Otak Bekerja saat Lucid Dream
Penelitian menunjukkan bahwa lucid dream disertai dengan peningkatan aktivasi otak yang biasanya tertekan ketika tidur. Aktivitas tersebut serupa dengan aktivitas orang yang sedang sadar atau terjaga dan berperan dalam mengatur memori, perhatian, emosi dan pemecahan masalah. Fenomena ini diketahui terjadi saat kamu memasuki fase akhir tidur, yaitu REM (Rapid Eye Movement). Dapat disimpulkan, lucid dream ngga berkaitan sama sekali dengan hal mistis atau peristiwa gaib, melainkan kelainan atau peningkatan kinerja pada otak yang muncul selama kamu tidur.
Lucid Dream, Berbahaya atau Ngga?
Terdapat beberapa studi yang menjelaskan bahwa baiknya mimpi dibiarkan saja secara alami tanpa perlu sengaja dikontrol, seperti pada lucid dream. Pasalnya, mimpi berasal dari pengalaman dan aktivitas sehari-hari. Ngga hanya itu, fenomena lucid dream juga bisa membahayakan saat Sahabat Sehat mulai mengalami kesulitan dalam membedakan antara mimpi dan kehidupan nyata. Mengingat kondisi ini dapat mengarah ke gejala penyakit mental sehingga memerlukan konsultasi dengan terapis.
Walaupun begitu, ada pula beberapa ahli dan terapis yang memanfaatkan lucid dream dalam pengobatan atau terapi, seperti untuk mengembangkan kepekaan diri, menyembuhkan trauma psikologi, meningkatkan kepercayaan diri, dan mempelajari alam bawah sadar. Lucid dream juga dikabarkan bermanfaat untuk mengurangi intensitas mimpi buruk dan mengurangi kecemasan, loh!
Bagaimana Cara Melakukan Lucid Dream?
Pada beberapa kasus, fenomena unik ini dapat terjadi tanpa perlu dilatih. Tapi, para ahli menjumpai beberapa teknik untuk memicu lucid dream. Beberapa diantaranya, kamu bisa muangkan waktu untuk memikirkan mimpi apa yang diinginkan. Kemudian, fokuskan pada apapun yang kamu inginkan tersebut. Proses ini dikenal dengan predeterminasi dan perlu dilatih berulang-ulang dalam waktu yang cukup lama. Lalu, biarkan tubuhmu terlelap dengan tetap memusatkan pikiran terhadap mimpi yang diingingkan tersebut.
Sahabat Sehat juga bisa menulis jurnal mimpi guna membantumu menggambaran mimpi yang ingin kamu rasakan. Tapi, jika kamu mengalami mimpi buruk secara terus menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke psikolog untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
