Stres ternyata tidak hanya dialami oleh orang dewasa loh, Sahabat Sehat! Anak-anak yang terlihat selalu bahagia pun dapat merasakan stress. Stress pada anak dapat disebabkan karena kondisi lingkungan sekolah, stres karena keberadaan saudara, serta situasi-situasi lainnya. Lantas, apa yang bisa dilakukan orang dewasa untuk membantu anak untuk rilis stres mereka? Yuk, simak ulasan berikut.
Rilis stress untuk anak
Stres yang dialami anak-anak berbeda dengan orang dewasa, terlebih lagi mereka belum menemukan cara untuk mengungkapkan perasaan mereka. Oleh sebab itu, stres pada anak dapat berakibat pada perubahan suasana hati, tingkah laku, kurang tidur dan konsentrasi, hingga menimbulkan sakit. Stres dan kecemasan yang muncul pada anak juga dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat, seperti makan berlebihan atau sebaliknya, tidak memiliki nafsu makan. Oleh karenanya, manajemen stress dan rilis stres pada anak perlu diperhatikan oleh orang dewasa agar anak tidak memupuk stres terus-menerus.
Nah, rilis stres untuk anak-anak dapat dilakukan dengan melakukan beberapa aktivitas fisik. Seperti yang pernah dijelaskan pada artikel sebelumnya, aktivitas fisik memiliki beberapa manfaat untuk anak-anak, salah satunya yaitu meningkatkan kesehatan emosional. Berikut beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk rilis stres bagi anak.
Aktivitas aerobik
Aktivitas aerobik menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres pada anak. Aktivitas aerobik dapat memompa darah di tubuh dengan baik, sehingga melepaskan hormon yang berperan dalam memicu stres. Beberapa jenis kegiatan aerobik yang dapat dilakukan diantaranya yaitu bersepeda, mendaki, berenang, bermain tali, dan kegiatan lainnya.
Kegiatan aerobik untuk anak dapat membantu melepaskan hormon kebahagiaan lebih banyak, seperti serotonin, dopamin, oksitosin, dan endorfin. Kegiatan aerobik yang dilakukan anak-anak dapat mencegah anak-anak merasakan tekanan sehingga stres dapat dirilis dengan baik.
Peregangan
Peregangan juga dapat membantu rilis stres dan kecemasan pada anak. Sahabat Sehat, peregangan memiliki sifat latihan yang berirama, sehingga memberikan efek menenangkan pikiran anak-anak, membantu mereka mengelola stres secara efektif.
Yoga
Yoga, juga dapat dilakukan oleh anak-anak loh, Sahabat Sehat! Yoga memungkinkan anak-anak mencoba berbagai posisi, melatih pernafasan dengan baik, sehingga dapat menghilangkan stres dan menjernihkan pikiran. Yoga bekerja dengan baik karena anak-anak dapat mempelajari berbagai posisi yoga berdasarkan tingkat keahlian mereka.
Keluar rumah/bepergian
Terkadang, aktivitas terbaik bagi anak hanya dengan menghabiskan waktu bersama teman-teman. Anak-anak dapat menghabiskan waktu di luar dan bermain bersama dengan anak-anak seusianya. Cukup dengan bermain kejar-kejaran, petak umpet, dan permainan lainnya bisa membantu anak merasa lebih semangat dan merilis stres.
Aktivitas di luar rumah juga dapat dilakukan dengan berkebun bersama keluarga. Kegiatan berkebun dapat membantu anak untuk berhubungan dengan alam dan merawat makhluk hidup, sehingga bisa lebih menghargai diri sendiri dan makhluk hidup lainnya.
Nah, bagi Sahabat Sehat sebagai orang dewasa di sekitar anak-anak, Sahabat Sehat bisa berperan dalam mengajak anak untuk berkegiatan ketika anak mulai terlihat tidak nyaman dengan kondisi emosinya. Selain baik bagi pengelolaan emosi anak, aktivitas tersebut juga bisa meningkatkan ikatan antara keluarga dengan anak. Yuk, cegah stres berlebih pada anak, agar anak bisa lebih sehat secara psikologis!
