Teman Sehat, siapa yang ngga mengenal teh? Yap, teh merupakan minuman yang disukai semua orang. Teh, terkenal dengan kandungan antioksidannya yang diketahui bisa mengurangi paparan zat radikal bebas pada tubuh. Tapi tahu ngga sih, ternyata ada zat gizi lain yang terkandung di dalam teh, yaitu L-theanine, protein sederhana (asam amino) yang bermanfaat bagi tubuh. Mau tahu apa aja manfaatnya? Yuk, simak!
Zat gizi bernama L-theanine
L-theanine merupakan salah satu zat gizi mikro yang ngga bisa dihasilkan oleh tubuh tapi bisa kamu dapatkan di dalam teh, seperti teh hijau maupun teh oolong. Berdasarkan penelitian yang dilakukan Sakato, zat gizi mikro ini lebih banyak terkandung di dalam teh hijau dibandingkan pada teh oolong dan teh hitam.
Selain itu, zat gizi ini juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya untuk otak. Zat ini bisa membantu meningkatkan kesehatan mental, loh! Berikut penjelasannya,
Mengurangi stress
Sudah banyak yang tahu, kalau teh dikenal bisa memberikan efek relaksasi. Hal ini dikarenakan zat ini akan memberikan efek pemulihan stress lebih cepat dan ngga menimbulkan rasa kantuk.
Berdampak positif bagi otak, loh!
Konsumsi makanan yang mengandung L-theanine dapat meningkatkan hormon di dalam tubuh, seperti hormon dopamine dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon pemicu kebahagiaan. Seiring dengan peningkatan kedua hormon ini, L-theanine juga mengurangi senyawa kimia pada otak yang memicu stress dan kecemasan. Nah, hal ini juga bisa menjadi salah satu cara zat gizi ini melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stress.
Membantu kerja otak
Ketika tubuh dalam kondisi stress, tubuh akan respon untuk memproduksi dan mengeluarkan hormon kortisol dan kortikosteron, yang akan menghambat kerja otak. Zat gizi L-theanine akan membantu menurunkan kadar kedua hormon ini yang bisa mengganggu aktivitas otak. Selain itu, kombinasi antara zat gizi ini dengan kafein, yang juga terkandung dalam teh, dapat membantu kita agar tetap fokus dalam setiap aktivitas. Yap, tentu saja ini sangat bermanfaat untuk para pelajar ya!
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ternyata kandungan L-theanine juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, loh! Zat gizi ini memiliki efek anti-inflamasi atau mengurangi peradangan yang bisa membantu tubuh melawan penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nah, sekarang Teman Sehat sudah tahu tentang manfaat yang diberikan dari konsumsi teh kan? Ngga cuma untuk kesehatan fisik, tapi juga untuk kesehatan mental. Yuk, jadikan teh sebagai teman pendamping untuk tubuh kuat, dan jiwa sehat.
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
