Self-care sedang marak dibicarakan akhir-akhir ini. Kegiatan ini mengacu pada semua hal yang dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Lalu, apa sih sebenarnya kegiatan yang bisa dikategorikan sebagai self-care? Simak tulisan berikut, ya!
Memahami makna self-care
Menurut WHO, Self-care didefinisikan sebagai kemampuan individu, keluarga, dan masyarakat untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, menjaga kesehatan, dan mengatasi penyakit dan disabilitas dengan atau tanpa dukungan dari tenaga kesehatan. Berdasarkan definisi tersebut, self-care tidak terbatas pada kegiatan yang hanya membutuhkan banyak pengeluaran, baik biaya maupun waktu, tetapi semua aktivitas yang mampu membantu seseorang dalam mengatasi stres hariannya. Dengan begitu orang tersebut dapat memperbaiki kualitas hidupnya dari segi kesehatan fisik, mental, dan emosionalnya, serta menjadi versi terbaik dari diri sendiri. Sahabat Sehat bisa melakukan self-care dengan berbagai hal sederhana, seperti berolahraga, berkebun, membaca buku, bahkan tidur siang.
Jenis-jenis Self-care
Self-care emosional
Aktivitas ini mencakup semua hal yang membantu Sahabat Sehat rileks dan memiliki waktu untuk menenangkan diri, atau kegiatan yang dapat membuat kamu merasa bahagia, tenang, dan bebas stres. Self-care emosional dapat dilakukan dengan mendengarkan dan menerima segala hal yang ada pada diri sendiri, memanjakan diri saat mandi, menghabiskan waktu bersama sahabat, menyalakan lilin aromaterapi, mendengarkan musik kesukaan atau membaca buku. Selain itu, mengatakan “tidak” pada hal-hal yang menyebabkan stres yang tidak perlu juga merupakan bagian dari self-care emosional.
Self-care fisik
Aktivitas yang dikategorikan pada self-care fisik umumnya berkaitan dengan kondisi kesehatan fisik. Kategori ini biasanya cenderung memprioritaskan waktu istirahat hingga menerapkan rutinitas olahraga. Selain itu, bentuk self-care fisik biasanya juga ditunjukkan dengan memilih makanan dan minuman yang sehat dan bergizi.
Self-care spiritual
Aktivitas ini biasanya diisi dengan menghabiskan waktu di alam atau bermeditasi. Bisa juga dengan sekadar mengagendakan secara teratur kegiatan positif seperti kegiatan keagamaan dan kegiatan lain yang berhubungan dengan Sang Pencipta.
Self-care mental
Aktivitas ini dapat diisi dengan melakukan hal-hal yang membuat pikiran tetap aktif dan tajam, seperti mempelajari berbagai jenis bahasa, menekuni hobi dan hal-hal yang membuat kamu tertarik, atau melakukan permainan yang melibatkan pemikiran tajam. Melalui kegiatan tersebut, Sahabat Sehat dapat membiasakan penggunaan pikiran untuk terus meningkatkan nilai diri.
Nah, ternyata ada banyak jenis self-care yang bisa Sahabat Sehat lakukan untuk mencapai tubuh sehat, ya. Tidak perlu banyak mengeluarkan waktu dan biaya berlebih, beberapa kegiatan sederhana yang disebutkan di atas bisa kamu lakukan. Salam sehat!
