Selama ini banyak orang yang beranggapan bahwa puasa bisa menjadi suatu kesempatan untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Meskipun begitu, tahukah kamu kalau ngga dilakukan dengan cara yang benar, maka puasa juga bisa menjadi penyebab seseorang bertambah gemuk loh! Kok bisa sih? Yuk, cari tahu apa saja penyebabnya.
Penyebab puasa malah menaikan berat badan
Mengkonsumsi makanan secara berlebihan
Ketika kumandang azan mahgrib terdengar kebanyakan orang akan menggunakan momen tersebut layaknya untuk “balas dendam” dengan menyantap apa saja yang ada di depannya baik itu gorengan, minuman, makanan manis, ataupun lainnya tanpa ada batasan. Alhasil, kegiatan menahan diri dari makan dan minum yang telah dilakukan pada hari itu bisa menjadi sia-sia, loh! Jika ngga terkontrol seperti itu justru berat badan menjadi naik.
Malas bergerak
Puasa seringkali menjadi alasan untuk ngga beraktivitas dan cenderung bermalas-malasan. Padahal melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk mengoptimalkan diet dan mempercepat proses penurunan berat badan. Tapi sebaliknya, jika ngga diikuti dengan berolahraga maka lemak akan terus tersimpan didalam tubuh.
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan bersantan dan berminyak
Gorengan dan kolak merupakan makanan yang paling banyak di konsumsi pada saat berbuka puasa. Jika kamu ingin menjaga berat badan maka sebaiknya batasi segala macam makanan yang mengandung santan. Jika dikonsumsi secara berlebihan tentunya malah akan menambah tumpukan lemak dan kolesterol dalam tubuh yang akan berimbas pada naiknya berat badan.
Tips supaya berat badan tak melonjak setelah puasa
Jangan lewatkan sahur
Tanpa sahur, maka ngga akan ada energi yang masuk kedalam tubuh. Hal tersebut juga akan berdampak pada timbulnya tubuh yang lemas dan secara ngga langsung akan membuat porsi berbuka menjadi lebih banyak daripada biasanya. Maka dari itu, sahurlah dengan porsi secukupnya.
Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Minumlah setidaknya delapan gelas air diantara waktu berbuka dan sahur atau jam-jam ngga puasa. Kamu bisa menjadwalkannya dengan minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas air di waktu antara buka dan sahur, dan dua gelas saat sahur. Selain menjaga tubuh dari dehidrasi, mengkonsumsi air sesuai kebutuhan juga akan mencegahmu makan terlalu banyak pada saat berbuka.
Atur porsi makan sebaik mungkin
Buanglah prinsip ‘balas dendam’ pada saat berbuka puasa. Berhenti makan sebelum timbul rasa kenyang karena jika terlalu kenyang maka akan menimbulkan rasa malas untuk bergerak.
Sebisa mungkin hindari makan berat sebelum tidur
Mengkomsunsi makanan berat di malam hari yang dilanjutkan dengan tidur malam bisa membuat makanan tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak karena lambatnya metabolisme. Setidaknya beri jarak 3 jam setelah makan sebelum tidur malam.
Usahakan untuk selalu berolahraga setiap harinya
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Lakukanlah olahraga kecil seperti jalan santai, naik-turun tangga, atau membersihkan rumah, supaya lemak dalam tubuh berubah menjadi energi dan tubuh tetap bugar saat puasa.
Nah, itu dia beberapa penyebab yang bisa menaikan berat badan pada saat puasa. Jadi buat kamu yang lagi diet dan ingin menurunkan berat badannya jangan lupa dijaga pola makannya.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP
