Halo Teman Sehat! Ngga terasa kita udah berada di penghujung tahun 2020. Apapun yang terjadi sepanjang setahun ini semoga bisa menjadi pelajaran berharga dan membuat kita lebih baik ke depannya. Nah, apa plan kamu di tahun 2021? Selain merencakan pencapain di bidang pendidikan, pekerjaan, dan lainnya, ngga ada salahnya kamu memasukan plan-plan terkait kesehatan.
Menurut WHO, sehat adalah suatu keadaan di mana seseorang sehat/sejahtera baik secara fisik, mental, dan sosial, bukan sekedar suatu keadaan yang ditandai dengan tidak adanya penyakit.
Ada beberapa resolusi kesehatan yang bisa ditambahkan ke list penting kamu buat tahun depan. Yuk, kita bahas!
1. Resolusi kesehatan fisik
Bicara soal kesehatan fisik, ngga jauh-jauh dari mengonsumsi makanan sehat dan hidup aktif. Nah, kita punya panduan yang namanya gizi seimbang untuk jadi pedoman Teman Sehat dalam mengatur pola makan. Tapi, kamu juga perlu memahami keadaan dan kebutuhan tubuh. Jika mengalami berat badan berlebih maka mulailah kurangi asupan dan pilih jenis makanan rendah lemak dan tinggi serat. Jika kamu masih kurus, jangan lupa tingkatkan asupan khususnya mengonsumsi makanan tinggi protein. Jadi, poinnya adalah memiliki tubuh yang ideal!
Hidup aktif adalah kunci hidup sehat dan bahagia. Baru-baru ini, WHO merevisi rekomendasi terkait aktivitas fisik menjadi 150-300 menit aktivitas intensitas sedang/moderat per minggunya bagi orang dewasa. Harus rajin olahraga dong? Ngga sebatas itu! Every move counts! Mulai dari mengerjakan pekerjaan rumah tangga, naik-turun tangga di kantor, jalan sore di taman, hingga olahraga beneran, semua terhitung aktivitas fisik. Nah, jangan mager lagi ya! Tambahkan poin ini ke resolusi kamu ditahun 2021!
2. Resolusi kesehatan mental
Tahun 2020 merupakan tahun yang berat bagi semua orang. Pandemi merubah pola interaksi yang berpengaruh bagi kesehatan mental. Karantina dan isolasi mandiri memiliki dampak negatif bagi kesehatan mental seperti perasaan sedih karena terpisah dari orang yang disayang, kehilangan kebebasan, perasaan bosan, dan ketidakpastian. Bagaimana jika keadaan ini terus belanjut?
Dalam sebuah jurnal, ada beberapa take home messages yang bisa diambil untuk menjaga kesehatan mental. Pertama, Teman Sehat perlu memahami dampak dari keadaan ini bagi mental health, ngga hanya terbatas bagi kesehatan fisik. Kedua, ada beberapa hal praktis yang bisa dilakukan secara berkelanjutan agar tetap sehat secara mental, seperti menghabiskan waktu bersama keluarga khususnya anak-anak dan lansia, rajin beraktivitas fisik dan berolahraga, mengikuti jadwal/rutinitas, dan mengambil waktu jeda dalam bersosial media. Ketiga, membangun kepekaan publik terkait isu-isu kesehatan mental. Nah, tambahkan ya ke resoluso 2021 kamu!
3. Resolusi kesehatan sosial
Tahukah kamu bahwa keadaan sosial-ekonomi berpengaruh pada kondisi kesehatan seseorang? Indikator sosial ekonomi seperti pendapatan dan pendidikan berbanding terbalik dengan angka kematian. Pendidikan dan pendapatan yang rendah berhubungan signifikan dengan perilaku berisiko seperti merokok, kelebihan berat badan, dan rendahnya aktivitas fisik. Lingkungan sosial yang tidak mendukung upaya-upaya kesehatan juga berpengaruh buruk terhadap status kesehatan.
Nah, apa resolusi yang bisa Teman Sehat upayakan? Pertama-tama, harus mampu mengidentifkasi kondisi sosial-ekonomi saat ini, apa tantangan yang dihadapi, dan melihat peluang-peluang perbaikan ke depannya. Ngga ada salah nya juga, Teman Sehat mulai aktif belajar hal-hal baru, membuka peluang diskusi, dan kolaborasi dengan orang lain. Tetap optimis dan sabar dalam menciptakan perubahan itu penting! Dan, sehatlah secara sosial, dalam artian menjalankan peran yang baik sebagai diri sendiri, anggota keluarga, maupun masyarakat.
Bagaimana Teman Sehat, udah kebayang resolusi-resolusi di tahun 2021? Memprioritaskan kesehatan adalah sebuah investasi untuk kehidupan jangka panjang. Kesehatan pun memiliki aspek yang luas dari segi fisik, mental, dan sosial yang satu sama lain saling berkaitan. Oleh karena itu, resolusi dan revolusi di bidang kesehatan adalah sebuah kebutuhan! Have a more prosperous and healthy year ahead!
