Halo, Teman Sehat! Kamu termasuk pekerja kantoran yang workaholic? Terlalu semangatnya kamu saat bekerja, terkadang sampai melupakan kesehatan tubuh. Apalagi kalau deadline kerjaan melanda, ya kan? Jika termasuk tipe pekerja yang satu ini, kamu harus menghindari 4 kebiasaan buruk saat di kantor, yang bisa menyebabkan tubuh ngga sehat. Mau tau apa aja kebiasaannya? Let’s check it out!
1. Bekerja berlebihan
Teman Sehat, tubuh memiliki batas kemampuan untuk berkerja. Biasanya waktu berkerja yang ngga pernah cukup buat menyelesaikan pekerjaan, menyebabkan kamu akan mengambil waktu lembur. Waktu lembur yang kamu ambil, akan menyebabkan aktivtas kerja menjadi berlebihan dan bisa meningkatkan beberapa resiko penyakit yang ditimbulkan, salah satunya stres.
Stres yang berlebihan karena pekerjaan, bisa membuat kamu kehilangan efisiensi saat bekerja, kecelekaan kerja, mengganggu kesehatan fisik, dan dampak lainnya. Nah, untuk menghindari hal ini, kamu bisa mengatur jadwal pekerjaan agar tugas yang dikerjakan ngga menumpuk. Selain itu, luangkan waktu kamu, buat mengistirahatkan diri sendiri atau me time buat menghindari stres karena pekerjaan, seperti berkumpul dengan keluarga
2. Posisi duduk yang salah
Sebagian besar kegiatan pekerja kantoran yaitu duduk di depan mejanya. Biasanya, posisi duduk kamu saat bekerja kurang tepat, yaitu dengan posisi membungkuk. Jika hal ini dibiasakan, maka akan menyebabkan keluhan pada tubuh, seperti rasa nyeri pada otot, saraf, dan otot tendon.
Biasanya, keluhan ini disebut Musculoskeletal Disorders (MSDs). Menurut WHO, kemungkinan terjadinya gangguan ini, mencapai hampir 60% dari semua penyakit yang ditimbukan saat bekerja. Oleh karena itu, kamu harus membiasakan duduk dengan posisi yang baik dan tegap, agar resiko penyakit ini berkurang.
3. Meja kerja yang ngga bersih
Meja kerja merupakan tempat utama kamu saat melakukan aktivitas di kantor, seperti menulis, mengetik, makan, dan lainnya. Tapi, ngga menuntut kemungkinan, kalau semua kegiatan itu bisa menyumbangkan beberapa kuman jahat yang bisa masuk ke dalam tubuh.
Kuman jahat yang ada dibeberapa alat kantor, seperti keyboard komputer, telepon dan remah makanan yang ada di meja bisa menjadi salah satu penyebabnya. Menjaga kebersihan meja dan alat-alatnya, bisa mencegah kamu terinfeksi oleh kuman yang jahat.
4. Makan yang ngga sehat dan jarang minum air putih
Biasanya, saat bekerja kamu yang workaholic akan lupa buat mengatur jam makan. Kamu akan lebih tertarik buat ngemil makanan yang tinggi lemak, seperti gorengan atau mengonsumsi makanan fast food. Nah, kebiasaan ini ngga baik kalau kamu lakukan berulang, karena bisa menyebabkan kamu mudah terserang penyakit maag dan asupan zat gizi yang kamu butuhkan ngga sesuai.
Hal ini bisa kamu atasi dengan membawa bekal sehat, makan di kantin yang sehat atau delivery makanan yang bisa mencukupi asupan zat gizi. Minum air putih juga disarankan, loh! Karena tubuh tetap membutuhkan cairan selama bekerja, apalagi dengan posisi duduk yang lama. Kebutuhan air di dalam tubuh, harus tetap terpenuhi agar resiko terkena penyakit ginjal, bisa dicegah.
Nah, penting loh buat kamu buat menghindari 4 kebiasaan buruk ini, supaya tubuh kamu tetap sehat. Kalau tubuh kamu sehat, maka aktivitas dan produktivitas selama bekerja akan meningkat. Ingat ya, menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan melakukan pedoman gizi seimbang. Tetap sehat selama bekerja ya, Teman Sehat!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
