Halo Teman Sehat! Laki-laki tentu perlu untuk menjaga kualitas spermanya, terutama bagi mereka yang menikah dan ingin memiliki anak. Sperma yang berkualitas buruk tentu tidak dapat membuahi sel telur dengan baik. Faktanya, infertilitas terjadi pada 15% pasangan usia reproduktif antara usia 20 – 45 tahun, dan sekitar 50% berkaitan dengan kelainan pada laki-laki.
Sumber: pixabay.com
Kualitas sperma ditentukan oleh banyak faktor yang salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Terdapat banyak penelitian tentang bahan makanan yang terbukti baik untuk meningkatkan kualiatas sperma. Nah, Teman Sehat bisa memasukan lima bahan makanan berikut untuk membantu meningkatkan kualitas sperma. Check it out!
1. Bunga Rosela
Bunga berwarna merah ini tentu ngga asing lagi, bahkan sempat menjadi tren karena manfaatnya yang banyak untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya yaitu untuk produksi sperma pada laki-laki. Bunga rosela memiliki kandungan antosianin dan vitamin C yang mampu meningkatkan produksi hormon testosteron sehingga jumlah sperma yang dihasilkan lebih banyak. Selain itu, penelitian juga menunjukkan pemberian seduhan bunga rosela dapat meningkatkan jumlah sperma pada laki-laki yang merokok.
2. Buah Naga Merah
Sumber: pixabay.com
Kandungan vitamin C yang tinggi serta adanya likopen, betakaroten dan flavonoid menjadikan buah naga merah sebagai salah satu yang patut dipertimbangkan untuk meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Senyawa-senyawa tersebut secara ngga langsung berperan dalam proses pembentukan sperma dan menangkal radikal bebas dari konsumsi makanan tinggi lemak yang dapat menurunkan produksi sperma.
3. Buah Bit
Kebiasaan merokok bisa berpengaruh terhadap kualitas sperma karena radikal bebas yang berasal dari rokok menyebabkan kerusakan pada DNA spermatozoa. Buah bit termasuk salah satu jenis buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga bisa membantu tubuh menangkal radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa pemberian jus buah bit dapat meningkatkan kelincahan pergerakan sperma.
4. Daun Kemangi
Apakah kamu termasuk generasi micin? Konsumsi MSG/micin dalam jumlah berlebih ternyata dapat mempengaruhi daya tahan hidup sperma loh! Konsumsi daun kemangi yang mengandung minyak atsiri, flavonoid, fitosterol, alkaloid, senyawa fenolik, saponin, arginin, terpenoid dan antrakuinon, apigenina, boron, dan eugenol bisa membantu menangkal radikal bebas tersebut dan dapat meningkatkan daya tahan hidup sperma sehingga dapat maksimal dalam proses menuju ke sel telur saat pembuahan.
5. Madu
Sumber: pixabay.com
Madu udah ngga diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Dalam hal ini, madu mengandung antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas. Minum madu secara rutin dapat menurunkan stres oksidatif yang menurunkan kualitas dan jumlah sperma.
Nah, selain konsumsi lima bahan makanan di atas, Teman Sehat juga perlu menjaga diet secara umum, rajin berolahraga, jauhi kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol, dan berkonsultasi dengan dokter jika dibutuhkan. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!
Editor & Proofreader: Fhadilla Amelia SGz
