Selain Katuk, 5 Bahan Ini Juga Bisa Memperlancar ASI!

Hai, Teman Sehat, ASI atau air susu ibu merupkan hal yang sangat penting untuk pertubuhan dan perkembangan bayi. Bahkan susu komersial ngga bisa menggantikan secara keseluruhan dari kandungan gizi yang ada di dalam ASI. Tapi sayangnya ngga semua ibu bisa memproduksi ASI secara maksimal.

Biasanya daun katuk sering digunakan untuk mengatasi permasalahan ini, tapi tahukah kamu kalau masih banyak bahan makanan lain yang juga bisa meningkatkan produksi ASI. Apa saja, ya? Check it out!

1. Sari Kedelai

Minuman yang terbuat dari kedelai ini ternyata juga bisa berguna untuk meningkatkan produksi ASI, loh! Kedelai yang mengandung zat besi, kalsium karbonat, fosfor, vitamin A, lesitin, vitamin B kompleks dan air bisa membantu produksi ASI. Hal ini juga dibuktikan dengan adanya penelitian tahun 2018, 35 orang dari 40 wanita menyusui yang diberikan susu kedelai memiliki ASI yang lebih lancar dibandingkan dengan sebelum pemberian susu kedelai.

2. Daun Pepaya

Daun papaya memang terkenal memiliki rasa yang pahit. Meskipun begitu pengolahan yang tepat bisa meminimalisir rasa pahitnya, bahkan beberapa daerah sudah terbiasa untuk menjadikan daun pepaya sebagai lalapan dalam santapan sehari-hari.

Dibalik rasa pahitnya, ternyata daun papaya juga memiliki manfaat untuk memperlancar produksi ASI karena adanya kandungan enzim papain yang mampu membantu memecah protein dan kalium. Konsumsi daun pepaya juga bisa membantu memenuhi kebutuhan kalium saat menyusui. Selain itu, daun pepaya juga memiliki kandungan vitamin A, B1, protein, kalsium, fosfor dan zat besi yang baik untuk memenuhi kebituhan gizi ibu menyusui.

3. Kacang Hijau

Kacang hijau memiliki kandungan 19,7-24,2% protein dan 5,9-7,8% zat besi, kedua zat gizi ini bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, kacang hijau juga bisa membantu meningkatkan kepekatan warna ASI.

Saat masa menyusui, seringkali ibu mengalami pembengkakan payudara yang menimbulkan rasa nyeri atau yang biasa disebut sebagai bendungan ASI. Ternyata, sari kacang kedelai bisa berperan sebagai alternatif dalam membantu proses penyembuhan dari bendungan ASI, loh!

4. Kurma

Memasuki bulan Ramadan seperti saat ini, buah kurma mulai banyak ditemukan di pasaran. Kurma mengandung galaktogogus yang biasa digunakan sebagai supplementasi   herbal   yang   berfungsi untuk  membantu  memperlancar ASI. Jika kamu kesulitan untuk mendapatkan buah kurma utuh, kamu juga boleh menggantikannya dengan sari kurma.

5. Daun Kelor

Daun kelor juga memiliki potensi untuk meningkatkan produksi ASI karena mengandung senyawa fitosterol yang berfungsi meningkatkan serta memperlancar produksi ASI (efek laktogogum). Penelitian terkait hubungan daun kelor dan ASI telah banyak dilakukan dan menujukkan potensinya yang sangat baik untuk produksi ASI. Pengolahan daun kelor juga bermacam-macam mulai dijadikan sayur bening, seduhan teh dan masih banyak lagi.

Sekarang kamu sudah tahu lebih banyak bahan makanan yang bisa dijadikan sebgai alternatif pengganti daun katuk sebagai solusi meningkatkan produksi ASI. Selain manfaatnya untuk ASI bahan-bahan diatas juga baik untuk kesehatan dan memenuhi kebutuhan serat, loh! Semoga informasi ini bermanfaat,  Teman Sehat!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP