Tidur merupakan aktivitas rutin yang penting dalam kehidupan sehari-hari.Tahukah Sahabat Sehat, kalau ternyata sistem imunitas atau kekebalan dalam tubuh juga dipengaruhi oleh kualitas tidur?
Beberapa peneliti dari Jerman melaporkan bahwa deep sleep atau tidur nyenyak di malam hari memberikan efek terhadap perbaikan sel imun, yaitu sel T. Sel ini bekerja dengan melawan patogen atau benda asing, seperti virus flu, human immunodeficiency virus (HIV), herpes dan sel kanker.
Tidur adalah aktivitas penting
Umumnya, orang dewasa membutuhkan tidur minimal tujuh jam setiap malam untuk meningkatkan kesehatan. Jika kamu kurang tidur, bisa muncul efek negatif, seperti meningkatnya hormon stres dan pelepasan adrenalin.
Tidur merupakan kondisi alami tubuh yang perlu dijaga, supaya tubuh tetap sehat dan bugar, ngga muncul gejala pusing dan kehilangan konsentrasi. Kualitas tyang buruk akan memberi konsekuensi kesehatan jangka panjang, seperti perubahan suasana hati, ingatan, dan gula darah.
Tidur dan sistem imunitas tubuh
Melansir dari Healthline, peneliti di University of Tubingen menyebutkan bahwa sejumlah hormon stres dan molekul pro inflamasi, seperti adrenalin, noradrenalin, dan prostaglandin menunjukkan kadar yang rendah selama waktu tidur. Sedangkan, hormon tersebut berfungsi untuk menghambat integrin, suatu membran protein yang mampu mengikat molekul-molekul adhesi. Dengan begitu, tidur dapat membuat ikatan atau perlekatan integrin menjadi lebih kuat.
Kuatnya lekatan ini penting untuk sel T supaya mampu membunuh sel dalam tubuh yang terinfeksi oleh virus atau sel kanker. Integrin dipercayai untuk mendorong kontak antara sel T dengan sel yang abnormal yang menginfeksi tersebut. Ketika tidur, tingkat aktivasi integrin lebih tinggi dibandingkan saat sedang terjaga.
Tidur yang kurang menyebabkan hambatan terhadap kemampuan sel T dalam bekerja secara efektif. Hormon stres yang menurun saat tidur juga memicu penurunan efisiensi respon sel T untuk membunuh kuman patogen.
Sahabat Sehat, yuk jadikan tidur yang baik sebagai prioritas utama ketika beristirahat setelah melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan tidur nyenyak, tubuh akan jadi lebih sehat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
