Halo Teman Sehat! Bagi kamu, khususnya seorang perempuan, menjadi tangguh adalah salah satu karakter baik yang harus dipupuk dan dikembangkan. Saat ini, perempuan menjadi penggerak untuk berbagai perubahan serta terlibat dalam berbagai sektor yang berdampak luas. Selain itu, perempuan juga memiliki fitrah sebagai seorang ibu yang perannya begitu krusial di rumah tangga. Pada dasarnya, apa yang perlu disiapkan untuk menjadi seorang perempuan yang tangguh serta memberikan dampak positif bagi lingkungan?
Sumber: pixabay.com
1. Sehat secara fisik
Yap! Hal yang paling mendasar untuk setiap orang adalah harus sehat secara fisik. Sehat di sini bukan hanya terbatas pada tidak adanya penyakit di dalam tubuh, tapi termasuk juga kemampuan tubuh untuk hidup aktif dan memiliki performa yang optimal. Nah, berhubung makin banyaknya perempuan yang berkarir di luar rumah, lalu kembali ke rumah untuk menjalankan peran lainnya, sehat secara fisik memang menjadi poin utama yang perlu diperhatikan. Jadi, jangan lupa terapkan gizi seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik.
2. Sehat secara mental
Sumber: pixabay.com
Tahukah kamu bahwa gender merupakan faktor penentu penting terkait kesehatan mental? Perbedaan gender berhubungan dengan depresi, kecemasan, dan keluhan somatik. Gangguan-gangguan tersebut didominasi oleh perempuan, 1 dari 3 perempuan mengalaminya di masyarakat dan hal ini termasuk masalah kesehatan masyarakat yang serius. Oleh karena itu, penting banget buat Teman Sehat untuk sehat dan kuat secara mental. Caranya? Banyak banget yang bisa dilakukan, mulai dari fokus pada pengembangan diri terkait kesehatan mental, membangun support system yang baik, hingga tahu kapan harus berhenti dan mencari bantuan.
3. Ekspresikan dirimu!
Setiap orang pasti punya cita-cita dan hal yang ia senangi. Hal tersebut bisa menjadi ajang untuk mengekspresikan diri. Selama hal-hal tersebut positif, jangan ragu untuk mencobanya. Apapun status yang disandang oleh seorang perempuan, kesempatannya terbuka luas untuk mengekspresikan diri. Pernakah Teman Sehat bertanya pada diri sendiri, hal apa sih yang bikin kamu sparking joy saat melakukannya? Jika kamu udah menemukannya, mungkin itu adalah jalan bagi kamu untuk memberikan dampak positif bagi diri sendiri maupun orang lain.
4. Menanamkan kebiasaan-kebiasaan baik
Sumber: pixabay.com
Hal-hal kecil yang dilakukan secara terus-menerus bisa membawa dampak besar di masa depan. Yuk, coba perhatikan hal-hal kecil yang kita lakukan sehari-hari, apakah lebih banyak hal-hal yang konstruktif atau justru destruktif? Teman Sehat bisa mengambil contoh sederhana seperti melihat hal-hal apa yang pertama dilakukan setelah bangun tidur, apa yang dilakukan saat marah, ke mana menghabiskan uang saat punya uang berlebih, atau lebih memilih berolahraga atau mageran. Nah, hal-hal kecil itulah yang akan menjadikan siapa kamu di masa mendatang.
5. Berkontribusi
Apa yang pertama-tama Teman Sehat pikirkan saat membaca poin kelima ini? Apakah untuk menjadi perempuan hebat harus membangun sebuah movement, ikut kegiatan volunteer ke daerah-daerah pelosok, atau kaya raya agar bisa menjadi philanthropist? Kontribusi sekecil apapun dan dalam lingkup sesempit apapun bisa kamu lakukan. Coba identifikasi kira-kira dampak apa yang bisa Teman Sehat berikan ke lingkungan sekitar, dan mulai aja dulu!
Tanggal 8 Maret diperingati sebagai Hari Perempuan Internasional. Tahun ini mengangkat tema #ChooseToChallenge, yang mana dari setiap tantangan akan muncul perubahan dan perempuan adalah faktor penggerak untuk perubahan itu sendiri. So, sudah siapkan kamu untuk mengambil peran?
