Saat ini perubahan iklim sednag terjadi yang seharusnya sudah memasuki musim hujan, tapi karena perubahan itu saat ini terjadi musim panas. Saat musim panas begini sangat rentan mengalami dehidrasi apalagi asupan cairan tidak terpenuhi.
Dehidrasi sering terjadi karena banyak berkeringat, atau jika kamu sedang sakit demam, diare, atau muntah. Selain air mineral dan minuman isotonik, infused water juga dapat tetap terhidrasi dan memperbaiki kondisi dehidrasi.
Infused water untuk dehidrasi
Infused water adalah air yang telah diberi rasa dengan menambahkan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Proses pembuatan infused water dilakukan dengan merendam bahan-bahan tersebut di dalam air dalam jangka waktu tertentu, sehingga rasa dan nutrisinya larut ke dalam air.
Mengonsumsi infused water bisa menjadi cara yang bagus dan menyegarkan, agar tubuh tetap terhidrasi selama musim panas dan terhindar mengalami dehidrasi. Dehidrasi ringan sering terjadi karena sebab jadwal sibuk. Namun perlu diingat bahwa dehidrasi dapat menjadi masalah kesehatan yang serius. Dehidrasi parah dapat menyebabkan efek samping seperti diare, muntah, demam, cedera panas, kejang, dan banyak lagi.
Manfaat lain minum infused water
Meminum infused water dapat mengurangi asupan gula atau karbohidrat dan membantu kamu mencapai penurunan berat badan. Secara umum, air juga diketahui dapat membantu penurunan berat badan dengan berkontribusi terhadap perasaan kenyang. Beberapa pusat kanker juga merekomendasikan infused water sebagai cara untuk tetap terhidrasi selama dan setelah pengobatan kanker.
Selain itu dapat menambah nutrisi terutama buah mengandung vitamin, yang mana sebagian jenis vitamin lebih efektif jika dilarutkan dalam air. Dapat membantu detoksifikasi, dibeberapa buah dan rempah seperti lemon dan jahe, diketahui dapat mengeluarkan racun dari tubuh. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
Pilihan resep membuat infused water
Kamu dapat memadukan beberapa bahan. Misalnya dengan memadukan jeruk bali atau lemon dengan daun sage, rosemary, mint, atau kemangi. Bisa juga memadukan lemon, timun dan jahe, ataupun semangka, daun mint dan timun. Bahan-bahan lainnya yang bisa dipadukan, yaitu apel, plum, serta berbagai macam buah beri seperti blackberry, raspberry, strawberry, dan blueberry.
Sahabat Sehat, infused water juga bisa menjadi alternatif yang bagus untuk pilihan minuman manis yang bisa membuat kamu mencegah dehidrasi. Kamu juga dapat mencoba salah satu kombinasi infused water yang disebukan di atas.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
