Sahabat Sehat pernah ngga kamu mendapati hasil tekanan darah yang tinggi? Yap, tekanan darah tinggi atau peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Sayangnya, banyak pula yang masih mengabaikan kondisi tersebut, padahal tekanan darah tinggi bisa berbahaya jika ngga ada penanganan lebih lanjut. Tambahan lagi, berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, hingga stroke yang berakibat fatal mungkin terjadi.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk ngga bosan menjaga kesehatan. Banyak sekali hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tekanan darah tinggi yang kamu punya, salah satunya dengan melakukan hidroterapi. Penasaran apa itu hidroterapi? Yuk, simak penjelasannya sampai habis ya!
Apa itu hidroterapi?
Hidroterapi dikenal sebagai metode pengobatan menggunakan air untuk mengobati atau meringankan kondisi tubuh yang sedang sakit dengan mengandalkan respon tubuh terhadap air. Ada berbagai jenis hidroterapi yang umum digunakan, seperti mengompres, mandi, juga merendam kaki dengan air hangat.
Metode hidroterapi perendaman kaki dengan air hangat menjadi jenis hidroterapi yang sering digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi karena lebih efisien. Mengingat akan terjadi perpindahan panas dari air hangat ke tubuh yang bisa meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan relaksasi otot, mengurangi edema, menyehatkan jantung, mengendorkan otot-otot, menghilangkan nyeri otot, stres, meringankan rasa sakit, meningkatkan permeabilitas kapiler, dan memberikan kehangatan pada tubuh. Ini sangat bermanfaat untuk dijadikan terapi penurunan tekanan darah.
Manfaat hidroterapi
Selain menurunkan tekanan darah, apa aja ya manfaat dari hidroterapi? Ada banyak manfaat yang bisa Sahabat Sehat dapatkan dari hidroterapi, yaitu mencegah flu/demam, mengatasi kelelahan, meningkatkan fungsi imunitas dan energi tubuh, memulihkan otot sendi yang kaku, hingga mengatasi stroke apabila dilakukan secara rutin.
Cara melakukan hidroterapi
Kamu bisa melakukan hidroterapi dengan menyiapkan air hangat pada baskom yang sesuai dengan ukuran kaki. Suhu air hangat akan lebih baik jika disesuaikan pada rentang suhu 39–42oC menggunakan termometer. Suhu tersebut dinilai ideal karena akan bertahan hangat sampai terapi selesai dilakukan. Air hangat diberikan 10-15 cm diatas mata kaki. Lakukan terapi selama 15 menit.
Selama menunggu, kamu bisa mendengarkan musik atau lainnya yang membuat pikiran tenang sehingga hasilnya lebih maksimal. Selain itu, kamu juga bisa mengukur tekanan darah sebelum dan sesudah dilakukan terapi untuk memastikan bahwa terapi ini efektif atau tidak.
Sahabat Sehat, itu dia penjelasan mengenai hidroterapi yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa share ke orang disekitarmu, ya!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
