Sahabat Sehat, ketahuilah bahwa diet atau pengaturan penting bagi anak yang mengalami diabetes. Diet penting karena memiliki tujuan mempertahankan berat badan anak tetap ideal, mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal, dan membantu mencegah terjadinya masalah kesehatan baik bersifat akut maupun kronis.
Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemantauan secara rutin terhadap tinggi badan, berat badan, dan Indeks Massa Tubuh (IMT) anak. Langkah ini dilakukan untuk mengidentifikasi kemungkinan kelebihan berat badan dan masalah pertumbuhan pada anak. Bagaimana tips diet bagi anak yang mengalami diabetes? Yuk, simak info berikut ini!
Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumi makanan sehat merupakan bagian penting dalam mengelola diabetes pada anak. Hal ini akan membantu mengontrol kadar gula (glukosa) darah dan mengurangi risiko terkena penyakit lain. Ngga ada diet khusus yang harus diikuti, makanan sehat bagi penderita diabetes sama dengan makanan sehat bagi semua orang seperti memilih makanan tinggi serat dan rendah lemak jenuh.
Pilih makanan dengan Indeks Glikemik rendah
Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan dapat meningkatkan gula darah. Makanan dengan nilai indeks glikemik tinggi lebih cepat meningkatkan gula darah dibandingkan dengan makanan dengan indeks glikemik rendah. Penting sekali memilik makanan makanan dengan indeks glikemik rendah karena dapat mencegah gula darah naik dengan cepat. Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah, yaitu sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan segar, daging tanpa lemak, dan susu rendah lemak.
Makan secara teratur
Sahabat Sehat, anak dengan diabetes perlu diperhatikan makanannya termasuk jenis, jumlah, dan waktu makan. Manfaat makan teratur bagi anak yang mengalami diabetes adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah masalah kesehatan lain. Dengan makan teratur, anak yang mengalami diabetes dapat menjalani hidup yang normal dan sehat. Biasakan pola makan tiga kali ya! Anak harus sarapan, makan siang, dan makan malam, ditambah dengan camilan sehat, seperti roti gandum utuh, yogurt, buah segar, dan kacang-kacangan.
Batasi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis mengandung gula yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Mama dan papa harus mengatur asupannya agar ngga belerbihan. Anak juga perlu diajarkan untuk lebih banyak minum air putih dibandingkan minum minuman manis. Contoh makanan manis yang perlu dibatasi yaitu kue, permen, cokelat, es krim, dan sirup. Contoh minuman manis, yaitu soda, jus buah, dan susu kental manis.
Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak
Ketauhilah bahwa makanan tinggi gula, lemak, dan garam biasanya terdapat pada makanan kemasan. Makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dan berat badan anak. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan kemasan, seperti soda, burger, dan snack kemasan bagi anak yang mengalami diabetes. Makanan buatan sendiri tentu lebih sehat dan bersih sehingga pola diet anak tetap terjaga.
Aktivitas fisik anak teratur
Aktivitas fisik dapat menurunkan kadar gula darah. Lakukan aktivitas fisik bersama dengan anak dan rutin melakukan olahraga aerobik setidaknya satu jam sehari. Lebih baik, berolahraga bersama dengan Anak. Waktu aktivitas fisik ngga harus sekaligus, namun dibagi menjadi bagian-bagian waktu lebih kecil. Contoh olaharaga yang dapat dilakukan, seperti bersepeda, berenang, dan lari.
Sahabat sehat, jadi itulah tips diet bagi anak apabila mengalami diabetes. Diet atau pengaturan bagi anak sangat penting dilakukan, agar anak dapat hidup sehat dan optimal. Semoga informasi kali ini bermanfaat, ya!
Ditulis Oleh:
Ellin Evitha Sari, S.Gz
S1 Ilmu Gizi – Universitas Jenderal Soedirman. Mahasiswa Profesi Dietisien IPB University
