Jamu dikenal sebagai minuman tradisional yang berkhasiat untuk kesehatan. Jamu sudah lama ada di Indonesia sejak abad ke-8 berdasarkan relief Candi Borobudhur dan manuskrip kuno lainnya. Pada 6 Desember 2023, UNESCO resmi menetapkan jamu sebagai warisan budaya tak benda. Jamu menempati urutan ke-13 dalam daftar warisan budaya tak benda dari Indonesia. Hal ini mendukung gerakan minum jamu sebagai cara meningkatkan kesehatan secara alami.
Manfaat Jamu untuk Kesehatan
Di samping perkembangan dunia medis, keberadaan jamu sebagai minuman kesehatan tradisional masih eksis. Jamu banyak dipilih karena harganya lebih terjangkau, mudah diperoleh, dan sesuai resep turun temurun. Berikut adalah manfaat jamu.
Meningkatkan Imunitas dan Nafsu makan
Jamu kunyit, temulawak, jahe, dan beras kencur sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan antioksidannya menangkal radikal bebas, sehingga tidak mudah terkena penyakit. Temulawak juga sudah dikenal mampu meningkatkan nafsu makan. Juga, berkhasiat mengatasi gangguan pencernaan, gas usus, begah, serta gangguan hati dan empedu.
Meredakan Nyeri dan Asam Urat
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat anti inflamasi, sehingga efektif meredakan nyeri. Masalah nyeri dan peradangan dapat diredakan dengan minum jamu yang mengandung kunyit. Selain nyeri, jamu campuran temulawak, kunyit, tempuyung, secang, kepel, dan meniran dapat meredakan asam urat.
Menjaga Kesehatan Kulit
Bahan penyusun jamu berasal dari tanaman yang mengandung vitamin C tinggi, sehingga mampu mencerahkan dan mengencangkan kulit. Selain itu, juga mengandung beberapa jenis antioksidan penangkal radikal bebas, sehingga mampu mencegah terjadinya tanda penuaan dini seperti kerutan halus dan flek hitam.
Bolehkah Minum Jamu Setiap Hari?
Tidak masalah mengonsumsi jamu setiap hari jika tidak ada kondisi kesehatan tertentu. Namun, penderita asam lambung tidak disarankan sering minum jamu karena berisiko menyebabkan infeksi lambung. Saat akan mengonsumsi jamu, pilihlah jamu yang tidak banyak mengandung bahan tambahan lain seperti pemanis, pengawet dan pewarna buatan. Meskipun begitu, sebaiknya ngga dikonsumsi berlebihan, karena pada beberapa orang bisa memberikan reaksi yang kurang baik, seperti mengalami gangguan pencernaan.
Tips Sehat dan Aman Minum Jamu
Saat mengonsumsi jamu, Sahabat Sehat perlu memperhatikan beberapa hal agar terhindar dari efek sampingnya. Tips ini sangat membantu untuk minum jamu secara sehat dan aman.
Pastikan kualitas produk
Jika akan mengonsumsi jamu kemasan, maka pastikan kamu memilih merek terpercaya yang memiliki izin edar. Pasikan kemasan dalam kondisi baik, tersegel, dan tidak rusak. Pastikan juga jamu belum kedaluwarsa ya, Sahabat Sehat. Nah, untuk jamu segar yang dibuat dalam skala rumahan, maka pastikan proses pembuatannya dilakukan pada tempat yang kebersihannya terjaga dan menggunakan bahan yang layak konsumsi.
Perhatikan anjuran konsumsi
Beberapa jenis jamu memiliki anjuran konsumsinya sendiri. Anjuran konsumsi jamu pabrikan biasa akan dicantumkan pada kemasan, sedangkan buat jamu rumahan kamu bisa langsung memastikan anjurannya kepada penjual atau pembuat jamu tersebut. Biasanya, minum jamu juga dianjurkn untuk langsung diminum dan habis dalam waktu kurang dari 24 jam.
Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih
Saat mengonsumsi jamu, sebaiknya kamu mengimbanginya dengan memenuhi kebutuhan minum air putih. Ini dikarenakan, minum jamu tanpa asupan air putih yang cukup berisiko menyebabkan gangguan ginjal.
Itulah aturan minum jamu yang sehat dan aman. Bagi Sahabat Sehat yang belum terbiasa atau mempunyai kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan saran jamu sesuai kondisimu.
