Sebagai minuman yang populer di seluruh dunia, penggemar teh terbagi menjadi dua kelompok yaitu kubu teh manis dan kubu teh tawar. Sahabat Sehat termasuk yang mana, nih?
Sebenarnya, teh tawar menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan karena ngga diberi tambahan gula. Meskipun belum terbiasa mengonsumsi teh tanpa gula yang rasanya lebih pahit, yuk cari tahu segenap manfaat teh tawar berikut.
Mencegah Diabetes
Salah satu manfaat utama mengonsumsi teh tanpa gula adalah mencegah diabetes, terlebih untuk Sahabat Sehat yang punya riwayat diabetes di keluarga. Di dalam teh, sudah terdapat polifenol yang membantu memproduksi insulin dalam tubuh. Hormon insulin tersebutlah yang menjaga kadar gula darah. Oleh karena itu, kamu mendapatkan manfaat ganda dalam upaya mencegah diabetes, yaitu mengurangi asupan gula dan mendapat manfaat dari polifenol yang mampu meningkatkan produksi insulin.
Menurunkan Risiko Stroke
Teh hitam mengandung kafein yang tinggi dan flavonoid. Mengonsumsi teh bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko stroke. Dilansir dari laman SehatQ, mengonsumsi empat cangkir teh setiap harinya berisiko lebih kecil menderita stroke yaitu 32%. Teh hitam tawar juga menjaga paru-paru dari kerusakan karena asap rokok, menurunkan risiko kanker kulit, payudara, paru-paru, dan prostat.
Menjaga Berat Badan
Teh tawar juga membantu kamu untuk menjaga berat badan karena jumlah kalorinya sangat rendah, yaitu hanya dua kalori energi dalam satu cangkir teh tawar. Tidak menambahkan gula atau pemanis lain saat minum teh dapat membantu membakar lemak perut secara alami serta meningkatkan metabolisme. Hal tersebut karena peran dari katekin yang mempercepat pemecahan lemak dalam tubuh.
Menjadikan Gigi Lebih Kuat
Manfaat minum teh tanpa gula berikutnya adalah membuat gigi lebih kuat. Teh mempunyai efek antibakteri yang mengurangi bakteri pembentuk rongga di mulut. Jadi, minum teh pahit bisa mencegah gigi berlubang ataupun mencegah agar gigi yang berlubang tidak semakin parah.
Mengatasi Diare
Teh pahit ternyata efektif untuk mengatasi diare karena mengandung tanin yang memberikan efek astringen. Efek tersebut membantu mengurangi kandungan air pada feses yang menurunkan frekuensi buang air besar saat diare.
Membuat Lebih Awet Muda
Mengonsumsi secangkir teh tanpa gula bisa meningkatkan mood dan kondisi mental. Kadar stres dalam tubuh bisa berkurang, otak mampu berpikir lebih tenang, dan daya ingat terjaga. Berdasarkan studi dalam Journal of Food and Drug Analysis pada tahun 2021, teh mengandung senyawa I-theanine yang mengatur zat kimia di otak (serotonin dan dopamin), sehingga memberikan efek ketenangan agar tubuh lebih rileks.
Lebih dari itu, minum teh tawar setidaknya dua kali sehari bermanfaat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dalam sel tubuh. Hal ini juga mencegah penuaan, seperti kehilangan elastisitas kulit seiring pertambahan usia.
Bagaimana? Sahabat Sehat tertarik mengganti teh manis dengan yang tawar? Meskipun demikian, ternyata ada batasan mengonsumsi teh tawar.
Teh tawar tidak disarankan dikonsumsi oleh penderita maag, GERD, dan sindrom dispepsia. Seseorang dengan penyakit jantung juga perlu membatasi supaya ngga terlalu banyak minum teh. Bagi seseorang yang sehat, mengonsumsi teh tetap tidak boleh berlebihan karena mengandung kafein. Batas konsumsi teh yang dianjurkan adalah 2-3 cangkir dalam sehari.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
