Halo Teman Sehat! Apakah Teman Sehat sering merasa stres ? Stres adalah respon individu terhadap keadaan atau kejadian yang mengancam dan mengganggu kemampuan seseorang untuk menanganinya. Stres muncul karena suatu stimulus menjadi semakin berat dan berkepanjangan hingga kita ngga bisa mengatasinya lagi.
“I am not afraid of storms because I am learning how to sail my ship” By Louisa May Alcott
Berdasarkan kutipan di atas, sebenarnya ngga perlu khawatir akan masalahnya jika kamu percaya dan yakin bisa melakukannya. Namun sayangnya ngga semua orang selalu berpikir seperti itu sehingga menyebabkan stres mudah menyerang. Berikut adalah jurus jitu atasi stres, yuk simak !
1. Disosiasi
Sederhana aja, Teman Sehat hanya perlu membuang semua rasa khawatir dari kepala. Hal ini akan membuat perasaan kamu menjadi lebih tenang, semakin banyak pula waktu yang dimiliki agar perasaan untuk “lari” akan menurun dan kamu akan lebih percaya diri.
2. Bergembira
Bersenang-senanglah! Pergilah makan bersama teman atau melancong ke tempat-tempat baru yang menyegarkan saat akhir minggu. Saat kamu sedang bergembira, bahkan setelah itu, perhatikan bagaimana semua masalah terasa lebih ringan.
3. Aktifitas Fisik
Hilangkan stress melalui olahraga apapun yang Teman Sehat sukai dan secara fisik mampu dilakukan. Aktivitas fisik jenis apapun bisa melawan efek stres dan hampir selalu membuat kamu merasa lebih rileks dan lebih rasional dalam menghadapi masalah.
4. Mencari pendapat lain
Sebagian besar masalah yang bagi kita terasa sangat menyusahkan dan sangat pribadi sebenarnya sering dialami oleh orang lain. Mendapatkan saran dari orang yang pernah mengalami situasi tersebut, tanpa adanya hubungan pribadi bisa membantu memperjelas duduk masalah.
5. Perhatikan caramu dalam mengelola waktu
Stres seringkali disebabkan oleh manajemen waktu yang salah, misalnya menumpuknya tugas kuliah, pekerjaan di kantor atau pekerjaan rumah. Tentukan prioritas pada berbagai tugas dan lakukan yang terpenting dulu. Perhatikan cara Teman Sehat dalam menghabiskan waktu luang. Selama beberapa hari tulislah semua aktivitas, hubungkan aktivitas dengan usaha menyelesaikan masalah serta hasil yang diperoleh. Setelah itu pasti akan terlihat cara kamu menghabiskan waktu, seberapa banyak waktu terbuang dan seberapa banyak yang telah digunakan untuk hal-hal bermanfaat.
Jangan lupa, yang paling penting adalah selalu berpikir positif dan yakin akan kemampuan diri sendiri. “Don’t worry be happy” , ketika Teman Sehat khawatir, maka wajah akan berkerut dan akan membuat atmosfer di sekitar loh! So, tersenyum dan berbahagialah karena bahagia itu bisa menularkan.
Teman Sehat punya tips-tips sederhana lainnya? Yuk bantu share dengan mengisi kolom komentar di bawah ini!
Editor & Proofreader: Fhadilla Amelia, S.Gz
