Hal apa yang pertama kali Sahabat Sehat lakukan saat bangun tidur di pagi hari? Sebagian besar orang akan sekedar mengecek notifikasi di ponselnya atau melihat jam, kemudian justru kembali tidur.
Akan tetapi, tak sedikit juga yang bangun dan langsung minum air putih. Katanya, minuman terbaik di pagi hari dalam kondisi perut kosong adalah air putih hangat, benar ngga ya?
Yap, ternyata, minum air putih hangat sehabis bangun tidur dalam kondisi perut yang masih kosong memang bisa membawa beragam manfaat bagi tubuh. Nah, berikut ini ragam manfaat minum air putih hangat di pagi hari.
Meredakan Gejala Flu
Minum air putih hangat sangat efektif meringankan gejala flu, seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Sahabat Sehat bisa menambahkan lemon, jahe, atau madu untuk membantu meredakan gejala flu, terutama sakit tenggorokan.
Kamu juga bisa berkumur dengan ½ sdt garam dapur yang ditambahkan dalam secangkir air hangat. Berkumurlah 3 kali sehari selama 30 detik. Air garam ini bisa mengurangi pembengkakan, sehingga peradangan pada dinding tenggorokan akan mereda.
Meredakan Perut Kembung
Saat perut terasa kembung, begah, atau kurang nyaman, Sahabat Sehat bisa minum air hangat. Saat pagi hari, sangat baik jika dibiasakan minum air putih hangat untuk mencegah perut kembung. Hal ini bisa melancarkan gerakan usus dan membantu proses pencernaan makanan, sehingga bisa mendorong pengeluaran gas (kentut). Gejala mag atau gangguan asam lambung lainnya juga bisa mereda.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Berkaitan dengan sistem pencernaan, minum air putih hangat di pagi hari bisa membantu proses pencernaan dan merangsang pembuangan sisa makanan menjadi lebih baik. Gangguan pencernaan juga dapat diatasi, termasuk sembelit. Menurut penelitian di Jurnal Society of Gastroenterology Nurses and Associates, mengonsumsi air hangat bisa meningkatkan pergerakan usus, sehingga melancarkan kembali proses buang air besar.
Meredakan Stres
Minum air hangat membantu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Efeknya adalah tubuh menjadi rileks. Segala perasaan stres dan cemas bisa mereda. Dengan demikian, kondisi tubuh di pagi hari menjadi lebih prima dan mampu memulai hari dengan lebih baik.
Meredakan Nyeri
Air hangat dipercaya sejak lama sebagai pereda nyeri karena menstruasi, sakit kepala, dan kondisi lainnya. Rasa sakit bisa berkurang karena efek relaksasi yang diperoleh dari air hangat. Air hangat juga obat efektif untuk berbagai jenis kram karena meningkatkan sirkulasi kapiler yang membantu mengendurkan otot tubuh.
Mencegah Penuaan Dini
Hampir setiap orang berupaya tampil awet muda dengan sebisa mungkin mencegah penuaan dini. Rutinitas minum air putih hangat di pagi hari saat perut kosong adalah salah satu caranya. Hal ini bisa membantu membersihkan tubuh dari racun dan membantu memperbaiki sel kulit, sehingga menjadi bersih serta meningkatkan elastisitasnya.
Beragam manfaat minum air putih hangat di pagi hari tersebut sangat mendukung kesehatan tubuh. Dilansir dari laman SehatQ, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Sahabat Sehat perlu memperhatikan suhu airnya agar jangan terlalu panas. Minumlah secukupnya saja karena terlalu banyak minum air hangat bisa menganggu keseimbangan elektrolit yang berakibat sakit kepala.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
